Vücut geliştirmek mi def mi ?

Merhaba arkadaşlar , boy : 1.74 kilo 73
Kış aylarına girdik bu havada definasyon yada yağ yakımı zor olacagı için 3 aylık vücut geliştirmeye karar verdim. Öncelikle doğru mu yaptım ? Yağ oranım %23 den %15 e indirdim. Ödem tespiti çıktı %78 oranında.

Hedefledigim vücut stili : Fit bi vücut. Kas şekillendirme gibi bi hedefim yok. Fitness & model vücudu diyebiliriz.

Şu önümüzdeki 3 ayda vücut geliştirip baharın sıcak aylarında definasyona mı gireyim ? Yoksa şimdi mi definasyona gireyim ?

 

olmayan kası nasıl şekile sokacaksın ki definasyonda..

 

haklısın. Peki bildiginiz program var mı ?

1. gün x - x
2. gün x - x gibi ?

 

önce kilo al 80-85 leri gör sonra definasyona gir.. bu şekilde girersen lordmarvel'in deidği gibi ne varki ne yakasın ...önce bol bol beslen ve sıkı idman yap...ama üzülerek belirteyim ki bahsettiğin süre çok kısa ve o sürede hiç birşey olmaz..sadece sürekli carido yapoarsın var olan kaslardanda yakarsın ve kemik,kas karılşımı bir vücut elde edebilrisin...

 

Fitness&model vücut istedigimi söylemiştim. Bunu göze alarak bunu yazdınız sanırım ??

 

Evet aynen onu göze alarak yazdım..çünkü bende senin düştüğün hataya düştüm ve ilk başladığım andan itibaren kilo vermeye bşladım..meğer olay hiçte öyle değğiilmiş..birebir model olan biri ile görüştüm...ve bana kilo almam gerektiğini söyleyince bende senin gibi şaşırmıştım halbuki 80 kilo idim ve vermem gerektiğini sanmıştım..bu arada boy : 180..

bana gücenme sadece dikkate al derim...
saygılar...

 

model olmak istiyorum da onun icin sordum. Bana program lazım demircan , 1. gün x -x gibi gösterecegin standart program var mıdır ?

 

Yağ oranını düşürerek iyi bir başlangıç yapmışsın. Fit bir vücut,fitness model vücudu lafzını sporda yeni olan arkadaşlardan çok sık duyuyoruz.
Kas şekillendirmek gibi bir hedefim yok demişsin ancak,fitness model diye tabir ettiğin kitle ciddi ağırlık antremanları yaparak bu noktaya gelmiş insanlar.
Ağırlık antremanı yapmadan yada senin tabirinle kas şekillendirmeden fitness yada model vücudu yapamazsın sadece zayıflar,ufalırsın.Bir süre sonra var olan kas kütlenide koruyamazsın.Belli bir kütleye sahip olduktan sonra başlayacağın bir definasyon seni hedefine ulaştırabilir ancak bu süre 3,4 ay gibi bir süre olmayacak
Bu durumda forumu daha fazla okumanı,araştırmanı öneririm ben sana.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi