Vücut geliştirmek isteyenler ara öğünlerde neler yiyebilir?

Vücut geliştirme sporuyla uğraşan sporcular için ara öğünler çok önemlidir.

Bunun nedeni ise vücut sporlarıyla ilgilenen bir insan için metobolizmanın çok önemli bir rölü vardır. Metabolizmanın devamlı akıcı olması için, belli aralıklarla vücudun bir besine ihtiyacı vardır. Bu nedenle sporcular özellikle günde 5-7 öğün almaya özen gösterirler. Burada önemli olan konu ise 2-3 saatde bir beslenmektir. Vücuda devamlı bir besin girdiği için, vücut devamlı yakım modunda geçer. Bu yakımda metobolizmayı hızlandırır ve kasların gelişiminide aynı zamanda hızlandırır.

Ara öğünlerde almamız gerekenler genelde et veya tavuklu salatalar olabilir. Aynı zamanda antrenman sonrası muz gibi postasyum değeri yüksek gıdalar tüketilebilinir. Kabuklu patatesde tüketilebilinir bu ara öğünler için çok iyidir sadece karbonhidratdan dolayı değil mineral olarakta sizi destekleyıp yorgunluğunuzu alacaktır.

Meyve olarak yeşil armut ya da yeşil elma tercih edebilirsiniz. Açlık hissinizi giderecektir.

Burada genel anlamda beslenme ile çok derinlere girilmeden bilgiler verdim, ancak bir çok kişi bilindiği üzere bunları yapamıyor.

Bunlara alternatif olarak Protein Barları tüketebilirsiniz.

Örneğin:
Multipower Power Pack
Allstars hypro bar
CytoSport Muscle Milk
VPX İmpact