Merhaba abilerim ve ablalarım. Ben vücut geliştirmek istiyorum; ama şu anlamda. Yani görünümün bir önemi yok güçlü ve sağlıklı olmam yeter. 1995 doğumluyum yani 15 yaşındayım. Boyum yaklaşık olarak 1.75, kilom ise 88 Anlayacağınız göbekliyim.
Beslenme konusunda yemeyi azaltmayı düşünüyorum yeterli miktarda kilo verene kadar. Protein vs gibi şeyler önermeyin çünkü kullanmam ki kullanmama izin de olmaz. Sizce kaç kiloya kadar inmeliyim?
Spor salonuna gitmeyi düşündüm; ama okulum nedeniyle tam uyuşmuyor. Evde çalışarak hem göbeği eritmeyi hem de vücudumu biraz forma sokmak istiyorum. Mekik, şınav ve koşu-yürüyüşü sizce nasıl yapmalıyım? Elimde 2 adet 3 kglik dumbell var, onu nasıl kullanmalıyım?
Önerilerinizi bekliyorum.
stratejist1
Son düzenleme: 12 Kasım 2010