Vücut Geliştirmeden Anlayanlardan yardım bekliyorum

Merhabalar arkadaşlar, öncelikle değerli yorumlarınızı bekliyorum, şimdi 7 aydır spor yapıyorum ilk 3 ay basit düzey sonra 2 ay orta şimdi orta ileri arasında çalışıyorum vücudumda kaslar belirginleşti ve büyümeye başlıyor. Fakat büyüme hızı bana yavaş gelmeye başladı doğru programı bulamadım üst vücut çalışmak istiyorum iyi bir program yazabilecek varsa bekliyorum haftada 4-5 gün spor salonuna gidiyorum ve sadece üst vücut çalışmak istiyorum. Bazı kişiler sadece üst vücut için 4-5 günün fazla olabileceğini söylüyorlar. Bir de bugün bir hata yaptım, içime baya oturdu, yaptığım hata şu 2 gün önce göğüs triceps ve sırt çalışmıştım dün omuz ve biceps çalışmıştım bugün kendimi iyi hissedip tekrar göğüs sırt triceps ve hocanın programa bir kaç şey eklemesiyle tekrar biceps çalıştım bugün kas kaybına uğradım mı bir şey kaybettim mi çok büyük bir hata gibi hissettiriyor ne kaybetmişimdir. Şimdiden teşekkür ediyor iyi sporlar diliyorum ayrıca karında çalışmak istiyorum six packler şu an belli ama büyütmek istiyorum ..

--- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2014 ---

+güncel

--- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2014 ---

yardım edebilecek yok mu

 

7 aydir bu sporu yaptigini ve su anda orta -ileri seviyede calistigini ve buna göre program istedigin anlasiliyor.

1-Bu sporda 7 ayda orta-ileri seviyesine gelinmez.
2-orta ileri seviyede olan birisi kendi programini yapar,görüs isteyebilir fakat program istemez.
3-Sordugun sorular okadar sacmaki(özellikle kas kaybi konusu),bu sorularla ancak baslangic seviyesinde bir sporcu oldugun anlasiliyor.
4-Burda kimse sana program yazmaz,sen programini yazarsin isteyen yorum yapar.
Kolay Gelsin.

 

pump ı hisseden gelişio bu aralar off günü yapan kas kaybediyor yazmı geldi nedir

 

Ayni isyerimde gecen hafta bir arkadas bu spora baslamak istedigini söyledi bende ufaktan bilgilendirdim baslangic maksatli oda netden biraz okumus,toz aliim dedi sakin haa dedim bi basla, alet aldi salona yazildi proteini cok almaya basladi v.s v.s ooo dedim iyi bi baslangic,bayagi hirsli,gecen hafta ne yaptin dedim?yiyorum dedi ee antreman naptin dedim dur be yaw acele etme toz moz protein(wheyde almis bu arada) biraz gelissin kaslar sonra baslicam antremanlarada dedi;haaaa dedim iyi ............yorum bile yapamadim kolay gelsin dedim........

en son gördügümde kasigi agzina götüremiyordu,sanirim antreman yapmis

 

bir karikatür vardı eleman salona yazılıo yazılırken ölçüm yapılıo ertesi gün antrenmana giricek eve gelip arkadasına kanka vak nasıl çıkmıs dimi kaslar dior arkadası oğlum dur daha ölçüm yapıldı sadece eleman olsun yinede belli edior kendini kaslarım diyor