Vücut Geliştirme

Arkadaşlar Şimdiden Söyliyim Kimse Demesin Yşın Küçük Git Oyun Oyna Demesin Evimde Şinav Mekik Barfiks El Yayı Dumbell Var Bana Bi Program Yazarmısın Vücut Geliştirmenin Boy Kısaltmıyormuş 12 Yaşında 146 Boyum 32 Kiloyum Bana Protein Karbonhidrat Gaıner Amino Asit Hangileri İyi

1-Boy Uzatma Program
2-Vücut Geliştirme Prgramı
3-Sağlam Beslenme PROGRAMI

 

HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

şınav barfiks mekik üçlüsü ile spor yapabilirsin tabi gün aşırı hareketleri 3 set 12 tekrar yaparsan iyi olur beslenme olarak abur cubur boş gıdalardan uzak dur şimdilik supplementler gerekli değil

 

Arkadaşlar Düzgün Anlatırmısınız Kalıplı Olmak İstiyorum

 

Supplement su an icin cok erken. Evde dumble sinav mekik yapabilirsin ama kendi vucut agirliginla ve fazla zorlamadan. Basketbol oyna yuz iyi beslen.

 

4 kg Dumbell Var Barfiks Mekik Şınav ELYAYI vAR Bİ Program Hazırlarmısınız 16 Yaşıma Kadar Yapıcam 16 Dan Sonra BodyBuildinge Yazılıcam

 

hafta 4 gün örneğin
pazartesi
şınav 3 set 12 tekrar
barfiks 3 set yapabildiğin kadar
mekik 3 set 15 tekrar aralarda 1 dakika dinlenme
salı perşembe ve cumartesi günleri bunları tekrarla bu kadar yaşın 12 daha supplementlere bodyci gibi beslenmeye gerek yok abur cuburdan uzak dur yumurta et yoğurt bulgur gibi kaliteli gıdalarla beslen

 

kardeşim sporunu falan yap tabiki de protein tozu falan kullanma daha yaşın küçük 16 falan olsan neyse

 

Ya Mesela
Pazartesi Ön Kol 3 Set 20 Tane Arka Kol 3 Set 20 Tane Gögüs 3 set 25 Tane El Yayı 3 set 50 Tane Şinav 3Set 20 Tne Mekik 3 Set 50 Tane Nasıl İyimi