Vücut Geliştirme - Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Erkam TAN tarafından 16 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Erkam TAN
    Offline

    Erkam TAN Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 2 dambıl ıle Kol, ArkaKol, Bacak, Omuz, Göğüs ve Sırt antremanlarına başlıyorum.
    Bu antremanların haftalık dağılımları nasıl olmalı hangılerıne ağırlık vermeliyim. Kaç kg ile başlamalıyım. Elimdeki dambıllar ayarlanabılır 13 kg a kadar çıkıyor. Nelere dikkat edersem daha çok verim alırım bunları merak ediyorum. Yaşım 18 boyum 1.88 kilom 81.
    Teşekkürler...
     

Sayfayı Paylaş