Vücut geliştirme -rehber olurmusunuz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Erkam TAN tarafından 15 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Erkam TAN
    Offline

    Erkam TAN Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkeze iyi günler.
    2 adet dambıl ile vücut geliştirmek istiyorum. 1 dambıl 2 şer tane 1kg-2kg-3kg plakalardan oluşmakta. Yaşım 18 boyum 1.88 kilom 81.

    Rehber olarak FleXoR hocamın programını kullanıcam --- Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Fakat sormak istediğim sorular ve merak ettiğim konular var yardımcı olursanız çok sevinirim.

    Öncelikle kaç kg ile başlamalıyım ve ne sıklıkla kiloyu arttırmalıyım. İkinci olarak set olayı nedir tam anlayamadım kaç dakika ara verilmeli, hareketler kaçar defa yapılmalı?

    Şimdiden çok teşekkür ederim iyi forumlar...
     
    Erkam TAN, 15 Mayıs 2014
    #1

Sayfayı Paylaş