Vücut Geliştirme Programım Ve Gelişme Detayları// Görüşleriniz...

Yaş:15

Boy:1.73 cm

Kilo:55

Programım:

Pazartesi:Karın,Sırt,Omuz
Salı:Ön Pazı, Arka Pazı
Çarşambainlenme
Perşembe : Diz Altı,Bacak,Göğüs
Cuma:Ön Pazı, Arka Pazı
Cumartesi: Dinlenme
Pazar: Dinlenme

Her Hafta Başı(Pazartesi) Farklı Kilo Ve Egzersiz Yapacağım.

Dün bşaladım karın sırt ve omuz+ trapezler hamladı.

Bugün Yada Hergün Saat 14.00da Çalışmayı yaparım. yarım saat sürer.

Evde Çalışırım.

Plaklı (Arttırılabilir) dumbell aldım.

Sizlerden Görüşlerinizi Bekliyorum.Benden Bu Kadar Sizden Tecrübelerinize Göre Tavsiyeler Bekliyorm...thums:

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:35 ----------

Arkadaşlar İnşallah Yorumlarınızı Ve Göçrüşlerinizi Yazarsınız.Önemsememzlik Yapmayın...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:13 ----------

Arkadaşlar İnşallah Yorumlarınızı Ve Göçrüşlerinizi Yazarsınız.Önemsememzlik Yapmayın

 

yaş 15 ise boyunu uzatmaya ve omuzlarını genişletmeye yani kısacası daha iyi bir yapıya sahip olmaya yönelik çalışmalısın 18-19 olduğunda iyi bir yapının üstüne inşa edersin kasları
sana önereceğim
yüzme
barfix

ama yine de çok çalışmak ve vücuduna kas eklemek istiyorsan
paralel dips
şınav
ve barfixte çok faydalı
el yayı al onunla çalış
omuz şınavı çek

ağırlık şimdilik çok erken eğer başlarsen ilerde pişman olursun dediklerimi dinle
yüzmeye git , basket oyna , barfix bunları mutlaka yapmalısın

 

bende aralikta 17 giricem sence ben nasil çalişamliyim

 

Hangi Yönden Pişman Olucam?

 

boyunu uzatmak , omuzlarını genişlemek varken şimdi ağırlık çalışırsan pişman olacağından bahsettim

 

nasıl bir çalışma olacak yardım edersen sevinirim

 

omurgana yük bindirmezsen bir şey olmaz sadece dikkatli çalış yeter.