Konu başlağınından'da anlaşılacağı gibi çok zorlamayan genel olarak
alınabilecek bir beslenme programı hazırladım yüksek maliyet gerektirmeyen
vücudu hantallaştırmayan mideyi şişirmeyen 0-12 ay sporcuların genel olarak
kullanabileceği bir beslenme programıdır .
Düzenli olarak kullanıldığında etki edebilecek bir programdır arkadaşlar .
Sabah : 100 gr yulaf +50 gr müsli karışımı yanında 500 ml yağsız süt 3 yumurta beyazı 2 sarısı 30 gr süzme peynir
Öğlen : 1 tabak makarna , 200 gr tavuk göğsü , 2 dilim buğday ekmeği , 1 kaşık zeytinyağlı salata
Akşamüstü : 100 gr. Tavukgöğsü yanında 100 gr pilav
Akşam : ( Makarna - pilav ) vs. 100 gr light ton balığı , 50 gr süzme peynir ve 1 dilim buğday
ekmeği gene 1 kaşık zeytinyağlı salata
Yatmadan Önce : 100 Gr lor peynir + 10 adet çiğ badem
Son düzenleme: 13 Ağustos 2013
