Vücut ağırlığıyla çalışarak hacim ne kadar doğru?

Selamlar.Bir haftadır araştırdığım birşeyi sizlerle paylaşmak istiyorum.ABD'de yaşayan Sırbistanlı bir grup genç Bar Brothers adı altında sadece kendi vücut ağırlıklarıyla çalışarak oldukça hacimli ve define bir vücut yapmışlar,hiç gymye gitmeden,supplement kullanmadan.Kendi web siteleri var ve bunu işe dökerek saatlik ücret karşılığında sizi şınav ve barfiks tarzı hareketler ve beslenme tavsiyeleriyle hacimlendiriyorlar.Sizce bu ne kadar doğrudur,bu kadar hacimlenmek mümkünmüdür?Aşağıda bu ekibin 1-2 resmini paylaşıyorum.




Ve onların yazdığı yazıdan bir alıntı:
"Bar Brothers personal training helping you become the best person you can be. We are located in the DMV ( Washington DC, Maryland, Virginia) and offer personal training for people in and around our area. Whatever your goal is we guarantee results. Rates are stated below for an individual that comes to our location. Further details can be communicated through email."

 

Olabilir fakat bundan sonra çok fazla hacim elde edebileceklerini sanmam.

Yani Barlar yardımıyla çalışarak fotoğraflardaki gibi çok fit bir vücut yapılabilir. Fakat belli bir seviyeye ulaştıktan sonra hacim kazanamayabilirler.
Bu konuda tam bir bilgim yok bu yüzden sadece düşüncemi yazdım fakat %70 böyle olduğunu düşünüyorum.

 

Anlamadığım dumbellsiz,barsız bicepsleri hangi hareketle geliştiriyorlar,onun dışında böyle parçalı göğüs ve sırt kaslarının sadece barfiks şınavla olucağını sanmıyorum.Dedikleri gibi supplementsiz,gym gitmeden sadece vücut ağırlıklarıyla bu noktalara gelmişlerse,helal olsun ne diyelim.

 

Barfisk ile zaten sırt,biceps,forearm gelişir, bar ile karın,oblikler de geliştirilir. Göğüs,triceps ve omuz için de şınav ve degişik versiyonları yapılır, bacakları nasıl acaba? bar da bacak nasıl geliştirilir düşünemedim. Ama üst vücutlar gayet başarılı.

 

fitnessçı vücudu hedefleniyorsa aletsiz vg sporu ile yapılabilir zaten fotoğrafdaki arkadaşda fit vücuda sahip ancak hedef yüksekse maalesef olmuyor bir yerden sonra street workout çalışanların gördüğüm kadarıyla bacakları zayıf gelişmiş kas grupları ise göğüs ve sırt oluyor ayrıca belleride ince,karın kaslarıda sıkı oluyor

 

zeo64 videoyu seyrettim bu adamlar spor salonundada çalışıyorlar ben sadece street workout çalışması için demiştim evet haklısın arada bu tür çalışmalarda yapmak lazım esneklik,dayanıklılık kazandırıyor insana

 

Evet arada vücut ağırlığıyla çalışmak yararlı olabilir kasları şaşırtarak,fakat sürekli vücut ağırlığıyla aynı hareketlerle çalışarak ne kadar hacim kazanılır orası şüpheli.

 

rockybalboanında dediği gibi fitnesçı bir vücut hedefleniyorsa vücut ağırlığıyla olabilir.Şınav yada barfiksi küçümsememek lazım bu hareketlerin çok değişik varyasyonları mevcut.

 

Workoutcu bu arkadaşlar Türkiye'de o imkanlar olsa bende vücut geliştirme yerine workout yapardım zaten çok daha zevkli bir iş duh

 

Cevabını biraz geç verdim kusura bakma ama istediğin bir parkta bu imkanlar zaten var. Türkiye'de olsa derken neyi kastettin?

 

Parkta var iyi hoşda biz barbrother in yaptığı hareketleri yapsak deli gözüyle bakarlar insana. Yani Türkiye de öyle..

 

birader oyle dusunmemek lazim iste utaninca sıkıntı cıkıyor en guzeli tak kulaklıgını yapıcagın hareketlere odaklan

 

calisthenics antrenmanı asla hafife alma jimnastikçiler gibi bar sporcularında da patlayıcı güç ve direnç çok fazladır. hacim define olarak geliyor ve yağ oranları %5lerinde %6 ların altında geziyor.
üst vücut için zaten barfiks şınav ve mekik varyasyonları yeterli.

 

Böyle bir vücut yapılır. Fakat tek bir fark var. Ağırlıkla çalışırsanız aynı sürede çok daha üstün bir vücut elde edersiniz. Yani evet gelişilir ama ağırlık daha fazla hacim kazandırır. En güzeli hem ağırlık hemde vücut ağırlığı. İkisinden de hareketler eklemek.

 

Hayır yani ağaca asılıp barfix çekelim diyoruz yaşlı başlı insanlar dalları kırıyorsunuz diyor. Hayır dalları kırıyorsunuz dediği ağaçta çınar ağacı. Saygımızdandır susuyoruz bizde

 

bu sporu yapan ve youtube da tanınmış adamlar
Frank medrano
Lazar Novovic
Dusan Djolevic
Adam Raw
Hannibal for king
hit richars
denis minin
pavle djurdjevic
aklima gelen street workout ile uğraşan yabancilardir.
ayrica turk olan ve tanidigim bir kac ismide sizinle paylaşayim.
Ismail Berk Çavuş
Taşkın Kilic
Mr.fit (sercan ulusoy)
ercan(wanted man) aklima gelenler digerleride kusura bakmasin.
Bu sporla uğraşanlar supplement kullanıyorlar kullanmıyorum diyen yok. Oncelikle bu yanlisi duzeltelim.(ki supplement kullanmaninda bence bir zarari yok)
Bir cok farkli hareket kombinasyonu vardır. Örneğin:Barfiks ve dipsin karisimi olarak muscle up hareketi olusmustur.
Ayrica barfiks squat sinav gibi hareketlerin bir sürü varyasyonu vardir.
Ve unutmadan bacak kaslarida cok saglam ve definedir.(Pistol Squat hareketini 20 kilo ile yapmak 100 150 kilo normal squata bedeldir)

 

hıc gulecegım yoktu kardes aynısı bızdede mevcut bızım bulundugumuz yerde barfiks cekecek bar bile yok parklarda . eve barfiks demiri aldım evde cekıyorum