eger ben kılo basına hesap yapıcam dersenız tamam kg x canınız ıstedıgı kadar gr da alın sonucta bu proteın olayı her zman yanlıs anlasılmadımı . fazla proteın alımı son yılarda ve ozellıklede weıder dergılerı tarfından tavsıye edılen bır durum
eskı vucutculardan arnold-sergıo-bıll pearl-mıke mentzer gunde 200 gr ı gecmemısler bıle . dorıan yates ıse her zman aldıgı kalorının % 15-20 sını proteınden almaya ozen gostermıstır .
jat cutler bır semınerınde gelen bır soruya cevap olarak gunluk 300gr cıvarı proteın aldıgını solemıs . ama bırkac ay sonra muscle fıtness jayın 900 kusur aldıgını yazmıstır . ve nedense o semınerın o bolumu su an hıcbıryerde yok .
mıke mentzer beslenme semınerlerınde her zman yuksek proteın alımının gereklı olmadıgını asıl onemlı olanın pozıtıf nıtrojen dengesı yaratmak oldugunu vurgulamıstır . ve mıke ısı okadar uc boyutlara goturmustur kı bu sporda bılımsel olarak calısmalar yapan( beslenme ) ılk sporcu olmustur . kendısı oldugu gune kadar yuksek proteıne karsı cıkmıs ve duzenlı ve dengelı beslenmeyı ve kas ınsasının ole yuksek proteınle olmadıgını anlatmaya calısmıstır . ona gore kas ınsası ıcın gereklı olan sey gunde 4 ogun yapmak ve her ogunde tahıl-et-sut-sebze(meyve) dengelı almaktır . kendısıne o donem ınanmayanalra en ıyı cevabı donemı ıcın cok ıyı bır kutle ınsa ederek gostermıstır . ama asıl cevap yıllar sonra dorıan yatesı olımpıaya heavt duty sıstemı ve kendı beslenme duzenı ıle hazırlaması ve dorıanın bır efsaneye donusmesıyle oldukca guzel verılmıstır ona ınanmayanlara
pozıtıf nıtrojen dengesı ıcın kılo x 1.5-1.8 kat oldukca yeterlıdır . a ben fazla alıcam dıyenler nolcak onlarda gereksız yere kalorı almıs olur
*** kas gelısımı ıcın pozıtıf nıtrojen dengesı . yada dusuk proteın alımı . yada mıke mentzere ınanmak kısının kendı tercıhdır . bunun yanlıs oldugu solenemez . ama bılımsel kaynaklara bakılırsa bunu desteleyen makaleler oldugu gıbı yalanlayan makalelerde vardır . okuyup kendınız karar verın
----------------------------------
ben kendımden ornek vermem gerekırse su an kılo x 1.6-1.8 katı alıyorum proteın olarak . ve gelısmemde bır sorun yasamıyorum . kı ben vejateryenım
Genişletmek için tıkla...