arkadaslar 7 ay önce 56 kilo olarak basladıgım bu sporda su an 62 kıloyum beslenmemde sorunlu oldugu için tıkandım kaldım bu kiloda agırlık artırmak için kilo almayı beklemelımıyım beklememelımıyım cunku kılo alamıyorum ve moralım bozuk herkes gıbı kas kutlemı artırmak ıstıyorum yani beslenmeyi artırana kadar aynı kılolarla gırsem gelısım olurmu
masteer in söylediği gibi partner kesinlikle çok önemli. özellikle interval çalışmalarında ki bu kısa sürede kütle kazanmak için yapılır, kesinlike partnerle çalışman gerekir. zira son setlerdeki 4 tekrarlar da yüksek ağırlıklarla çalışırken güvenlik açısından birinin seni mutlaka desteklemesi gerekir.
Partner sadece güvenlik için değil ağırlığa konsantre olabilmen için de gerekli. "Ulan bunun altında kalır mıyım" sorusu kafanda olduğu sürece ağırlığı basmak daha da zorlaşıyor. En güzeli sürekli sabit biriyle çalışabilmek. Senin yorulduğunu, yardıma ihtiyacın olduğunu söylemeden sezebilecek biri. O da her zaman mümkün olmuyor.
Son setleri zorlanacağın ağırlıkları kullan. Mesela son set 6 tekrar yapacaksın bunun enaz 3-4 tanesini kendin, diğer 2 sini ise yardım alarak yapacaksın bir süre sonra o ağırlıgı kendin kaldırır duruma geleceksin. Ben bunun çok faydasını görüyorum, her harekette son seti (bacaklar hariç) yardım alarak yapıyorum.
