Vücut Ağırlığı mı?Dambıllar mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve can7cang tarafından 3 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar ben bu spora başlayalı 15 ay oldu.Ama evde yapıyorm.Yani yaptıktan sonra evdede yapılıyor bence, önemli olan azimle ve düzenli bir şekilde çalışmak.Benm bir sorum olcak.Ben ilk 10 ay bir temel oluşturmak için vücut ağırlığımla çalıştım(Şınav,Mekik,Dips,Barfiks...).75 Şınav,15 barfiks çekebiliyorm.Şimdi ağırlık aldım(7.5 kgx2) onlarla çalışıyorm ama hem dambıllarla hem vücut ağırlığımla nasıl çalışabilirim?İkisini nasıl kombine edebilirim?
     
  2. MorphX
    Offline

    MorphX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Flexor Hocanın evde çalışma programı var... O Programı kullanabilirsin ısınmak içinde dambıl çalışmasının öncesinde germe açma ve şınav çekebilirsin mesela ayaklarını yüksek yerlere koyarak şınav çekebilirsin sonra ağırlığa girebilirsin.
     
    can7cang bunu beğendi.
  3. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hmm teşekkürler.Pki sadece dambıllar ile çalışırsam(Barfiks i bırakmamak şartı ile) ne gibi kayıplarım olur?
     
  4. ReaLegenD
    Offline

    ReaLegenD Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci ( Üniv. )
    Yer:
    İstanbul
    Her ikiside Önemli Bro.
    Ağırlıklarla Yapabilceğin Antremanlar vardır.
    Ağırlıksız yapabilceğin antremanlar vardır.
    Bunlar böyle ayrılıo.
    Ama bana kalırsa Ağırlıkla yaptığın antreman her zaman iyi ve güzel sonuç vermiştir.
     
    can7cang bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş