Vücut ölçüleriniz ayda ortalam ne kadar gelişiyor ?

Evet vücudunuz antremanlara karşılık nasıl tepki veriyor. Tabiki bu genden gene, supplement'ten supplement'e ve antreman programına göre değişir ama vücudunuz her ay ne kadar gelişiyor ?

Örneğin :

Kol: Ayda 2 cm
Bacak : Ayda 1.5 cm
Bilek: Ayda 1 cm
Bel : Ayda - 1 cm

 

örnekteki rakamlar uçmuş gibi heleki bilekte 1 cm mümkün değil bileği geliştirebilirsin (güçlendirebilirsin) ama nasıl hacim kazandıracaksın?ayrıca belinde bildiğim kadarıyla yağlanmayla ölçüsü artar buda istenmeyen bi durum önemli olan sırt ölçüsünü arttırmak ki buda sırt kaslarının gelişimiyle olur.ama bicepslerimin 3 aylık bi çalışmayla 2-5 cm arası artacağını düşünüyorum.

 

arkadas sadece örnek vermis am örnekbile olsa rakamlar gercekten ucmus.ayda 2 cm kol degil her ay yarim cm kol alsan her sene 6 cm eder.4 senede ronnyi sollarsin
baze yeri geliyor her türlü süplementi alsan bile eger vücut son sinira dayandi ise 3-4 ayda yarim cm bile zor aliniyor.body her ay hic durmadan sismek degildir..yri gelir definasyonla kücülür sekil veririsin yeri gelir büyüyrün yeri gelir olani korursun

 

ben yaklasık 6 aydır mılım olcu alamıyorum 6 aydır kolum soguk 44 gelıyor bır nevı platoya gırdım ama bu aydan sonra bunu asacagıma ınanıyorum

 

ilk başlayanlar genelde iyi ölçü alır ama bir yerden sonra durursunuz öle devamı gelmez.
yada bu sporu yapmış bırakmış tekrar başlayanlarda çok iyi ölçü alır kas hafızası sayesinde.

 

Ben kendimden örnek vereyim spora baslamadan önce 6-7 ay forumu okudum sonra ilk 3 ayda dogru antrenman dogru beslenme dogru dinlenme ile kolda 2ser cm almıstım her ay.. Ama bu ölçü olayı bircok faktöre bağlı.. Genetik, beslenme, dinlenme, sıkı ve overtraining olmadan antrenman, çalıstığın agırlıklar, vs vs...

 

8 aydır bb yapıyorum,düzenli olarak kol da 1 yada 1,5 cm ölçü kazanıyorum her ay.göğüs te keza aynı şekilde,fakat omuz düzenli 1 cm artıyor.

şu an omuz 128,göğüs,107,kol soğuk 38

 

düzgün bir şekilde artmaz ki ilk başta hızlı artar sonra git gide azalır. aksi halde 5 yıllık sporcuların kulları kamyon tekeri gibi olurdu

 

hiç bir zaman düzenli bir artış olmadı. Kullandığım supplemetnler, antrenman saat ve biçimleri, yemek saat ve biçimleri değiştikçe ölçülerde değişiyor. Bu ay kol da 45 günde 1.5cm aldım. kalf 0.5cm omuz 1cm göğüs 0.5cm gibi. Ama önümüzdeki ay bunu 2 ye katlarım. Kalflardan pek bir şey beklemiyorum zaten fazla çalışmıyorumda. Çünkü kalflarım normalde 43cm civarı.

 

Bence çok mantıklı bir başlık olmamış. Yıllar geçtikçe artma milimetrelere kadar iner ve durur. Yeni başlayan arkadaşlar yazmış ayda 2-3 diye. En geç bir sene sonra duracak o hız. Değilse insanlar neden sağlıklarını riske sokup steoridlere başvursun? Ayda 2cm kol artsa herkesin kolu 50 ve üzeri olurdu ama gelin görün ki kolları 43 lere taşımak bile uzun yıllar çalışma istiyor.

 

Baslık hakkındakı dedıgıne ve soyledıklerıne katılırım ama zaten kımse 1-2 yıl boyunca su kadar cm aldım düzenli olarak tarzında ifadede bulunmamış.. Ben bilinçli olarak belirtttim hangi periyotlarda ne kadar cm aldıgımı mesela.. Mesaj yazanlarda benim gibi dikkatli davrandılar..

Herkes dediklerini biliyor zaten, birden heyecanla anlatmışsın ama..
Yinede acıklaman için sagol diyorum en temel konuyu acıklamıssın cok genç arkadaslarımız var yanılgıya dusebılırlerdı belkı..

 

Kolların her ay 2cm gelişmesi sadece ilk 2-3 aylık periyot için geçerli ondan sonra yavaşlama olucaktır bazen yeri geliyo kolların yarım santim genişlesin diye kendini yırtıyosun ama genetikle de alakalı olan bişey kişiden kişiye göre gelişim değişebilir

 

spora yeni başladığımda msl kol 30 flndı ve yağlıydı yani yağsız 27 fln dı 6 ay sonra 37 cm oldu ardından bi 6 ay dağa oldu 40 cm oldu sonra tam 1sene sonra 1 cm arttı % 7 yağ oranında kolum 40 cm oluyor buda benim için iyi ama omuz çok pis büyüdü göğüs desen öyle sırtta ama kanatlar zayıf bacak da iyi büyüdü hiç bacak çalışmayan arkadaşlarım var aynı boydayız benimkiler onların bacaklarının 2 katı gibi şimdi diyetteyim bakalım ağustos gelsin hayırlısı ile o zaman ölçülerimi vs yazıcam fotoda atıcam bakalım millet nasıl yorum yazıcak

 

106 omuz 89 göğüs 70 bel 16 yaşındayım 1.74 boyunda ve 56 kiloyum ölçülerim nasıl ve ne kadar sürede vücudum tam estetik bi şekle girer 2 aydır spor yapıyorum vücudum yağsız bi yol gösterirmisiniz.

 

174 e 56 kilo biraz az gibi estetik bir görüntü olur illaki 2 3 aya ama hacimsiz olur karbonhidrat yükle bence biraz