Vücut ölçülerim bu ama !

Merhaba arkadaşlar 5 ay öncesinde 85 kilo idim çeşitli kardiyo ve diyetlerle 68 kilo oldum ölçülerim tam olarak aşağıda
boy:180
kilo:68
bel:81
kalça:92
arkadaşlar ölçülerim bunlar ama ben kendimi kilolu hissediyorum 68 kilodan 10 kilo daha fazla gösteriyorum sanki bana önerileriniz nedir güzel fikirlerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ederim..

 

hala şişmanım sanki yağlıyım gibi

 

Muhtemelen yağ oranınız yüksek kas oranınız düşüktür. Önerim yağ yakımına body idmanlarıyla yüksek nabızlı çalışmalarla devam etmeniz ve diyetinizi sürdürmenizdir. Belli bir süre sonra kaslar diri gözükecek büyüyecek ve yağ oranınız düşecek ya da sabit kaldığı için çok daha iyi görünürsünüz. Fotoğraf eklerseniz çok daha yardımcı oluruz. Ayrıca yağ oranınızı ölçtürdünüz mü?

 

psikolojikda olarak olabılır şuan zayıfsın çünkü yada yağların fazla oldugundan boyle bır etken yaratıyor olabılır

 

evet yağlıyım gibi arkadaşlar peki ne önerirsiniz bana okula gidiyorum 17 yaşındayım sınava hazırlamaya başladım bu dönem içerisinde bana ne önerebilirsiniz yani evde yapabileceğim fazla zamanımda yokta ? :/

 

yardım edecek kimse yokmu

 

Ne kadar zamanın olduğuna bağlı , Cardio öneririm ben sana ve diyet.30dk HIIT cardio(koşu yapman) 7 gün için yeterli birde diyet.Yağlara son bulmanı sağlatır.

 

bunu tam olarak biraz daha açsan diyet + hitt kardiyo ne yapabilirim yani tam olarak söyleyebilirmisin ?

 

Diyet olarak araştırıp bakmalısın az beslenmelisin.hiit cardioyu sitede arşatır bir makale vardı.bildiğin cardio yani yağ yakıcı egzersizler ( koşu , ip atlama , bisiklet) gibi şeylerin) değişik uygulanma tarzı.