Vücuduma Yorum Lütfen

S.a öncelikle herkese mrb yaşım 17 kilo da 59 boy 1.75 fitnessa başlıyalı 1 hafta oldu sizce vücut yapım nasıl hani gelişme varmı diye sormuyorum 1 haftada ne olucakki ama geliştirirsem iyi bir vücut ortaya çıkarmı zayıfım diye.

Bide ben protein tozu almak istiyorum hani kilo içinde protein tozumu yoksa kilo aldırıcı şeylermi almam geerek protein tozuylada kilom artabilirmi ? yoksa kilo aldırıcı ürünlermi almalıyım . ABilerim yardım edin bide vücuduma yorum atn

http://imageshack.us/photo/my-images/41/sdc10477rs.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/403/sdc10478z.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/217/sdc10479j.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/98/sdc10480g.jpg/

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:14 ----------

+++ birisi yorum atsın ya

 

Yağsız olmak her zaman avantajdır bunu iyi kullan karbonhidrata önem ver protein tozları tek başına kilo aldırmaz gainer kullanabilirsin

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hardline-progainer-4-5-kg-t2355.html (en hesaplısı ve genelde iyi yorumlar var )

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bsn-true-mass-t16090.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/optimum-nutrition-serious-mass-t15562.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/gaspari-real-mass-t43042.html

Ve daha forumda mevcut bir sürü gainer hakkında yorumlar var incele bence.

 

Yeteri kadar protein alamıyorsan
bsn-true mass alabilirsin bir serviste 50 gram pro ve 70 gram civarı karb var
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bsn-true-mass-t16090.html
veya cytı monster mass yine aynı şekilde pro ağırlıklı bir ürün
https://www.supplementler.com/shop/...MonsterMass-2700-gr.html/manufacturers_id/31/

Eğer bütçen iyise bunları tercih et ama dikkat et bu ürünlerin bir kutusu 18 porsiyondur
Bütçe sıkıntın varsa hardline pro gainer sütle içebilirsin pro oranı hem artar hem ucuzdur porsiyon miktarı daha fazla

 

peki yağlı kaslanma yapmaz deilmi ondan alayım ozaman ben daha önce almadım kullanımı falan nasıl ?

 

Antreman öncesi -sonrası öğün araları ama senin günde 1 porsiyon antreman sonrası alman yetecektir

 

1 porsiyon ne kadar yani nekadırını sütle karıştırıyoruz

 

kardeşm ne diyorsun ya toz kullanma sımdı en az 40 antrman yap sonra kullanmaya başla
sabahları gzl kahvaltını et kendine ton balıgı al cok kolay sekılde yıyebılırsın antrmadan once karbon hıdrat tuket makarna pılav olsn yada yulaf ezmesı antrmandan sonra tavuk gogsu yumarta süt yogurt gıbı seyler tuket yeter sana bunlar toz kullanma vucudun ıyı bır karın cıkar adonis var ztn dediklerım yap ıse yaramıyorsa takvıye urunlerıne gecersın

 

Ne kadar kas yaparsan yap zayıf olduğun sürece kimse sana oo çok kaslısın demiyecek en fazla fitsin derler

ama hacim kazandığında iyi tepkiler alırsın

 

Ürünün kendi ölçeği ile 3-5 ölçek artık orasını bilemem aldığın ürünün arkasında yazar.Genelde 500 ml süt veya bir sıvı ile

 

Yani ilk 1 ay kullanmıyayımmı gainer falan?

 

Gidip sıradan bir gainer alırsan örneğin BSN True Mass gibi sadece Şekere para vermiş olursun . Gainera falan gerek yok . Tek ihtiyacin makarna ve patates .

 

nasıl bir gainer almamı tavsiye edersin mesala şu iyimi?

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...-kg-t2355.html