Vücuduma göre yapmam gerekenler nelerdir?

Herkese iyi forumlar

Arkadaşlar yaşım 19. Boyum 1.70 , kilom 81. Kuvvetli biriyimdir. Omuzlarım geniştir. Sanırım biraz da genetik olarak, tişört felan giydiğimde vücut çalışmışım gibi hava veren bir vücudum var, yeni tanıştığım insanlar hep sorar salonda çalıştın mı felan diye Ama ben yağlı bir vücuda sahibim. İş artık görüntü olmaktan çıktı, BEN FİT BİR İNSAN OLMAK İSTİYORUM VE OLDUKÇA KARARLIYIM!

İşte vücut üst kısmıma ait fotoğraflar. Eğer ki tavsiye verebilmek için daha fazlasına ihtiyacınız olursa lütfen yazın.





Forumdan okuduklarıma göre kardiyo ile başlayayım ve şu kiloları bir vereyim sonra da body bulding e başlarım diye düşündüm. Fakat anladığım kadarıyla herşey bu kadar basit değil, biraz karışık geldi bana

Ben de bu yüzden, öncelikle vücuduma göre, bilen kişilere ne yapmam gerektiğini sorayım dedim

Yola ufak hedeflerle çıkmıyorum arkadaşlar emin olun. Yani tek hedefim yağsız bir vücut, azcık belirgin kaslar değil. Ben kilolu olmaktan çok çektim, sosyal hayatımı o kadar olumsuz etkiledi ki insanlarla doğru düzgün iletişime bile geçemez oldum.

Son olarak her ne kadar burda resimleri olmasa da bacaklarım aşırı kalındır. Yani önceden aldığım kilolar direkt olarak kalçama, basen ve baldırlarıma yansıdı. Kıllar olmasa kalın kadın bacaklarına sahibim son 1 sene içerisinde yaklaşık 5 kg daha aldım (üni yaradı ) ve bu aldığım 5 kilo bu sefer bacaklarımın yanı sıra bana göbek ve yan kısımlarımda yağlanma olarak döndü. Bu son paragrafım için de tavsiyelerde bulunabilirseniz çok sevinirim.

Herkese sonsuz teşekkürler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:26 ----------


Bu arada hedef belirlemek gerekirse sanırım bu adamın izlediği yol tam benlikmiş

 

Yeni başlayanlar basligini okuyun .
İmkanınız varsa spor salonuna yazılıp cardio - ağırlık çalışması programı ile hedefinize sabırla ulaşabilirsiniz .

 

teşekkürler, peki ilk önce yağları mı eritmeliyim, yoksa hem ağırlık hem kardiyo mu çalışmalıyım? sanki hem ağırlık hem kardiyo çalışırsam göbek ve yanlarımdaki yağlar kolay kolay erimez gibi geliyor...

 

Zaman vermek çok yanlış olur .
O kişinin beslenmesi,genetigi,dinlenmesi,düzeni,takviyesi vs. senden farklıdır bu yüzden .

 

Evet çok derinlere inersen kafan karışır ve yeni başlayacaksan o kadar çok şey kurcalaman doğru olmaz. sen kardiyonu yap beslenmeni sıkı tut , bide yağ yakıcı kullan istediğin vücudu elde edersin çok geç sayılmazsın

 

hadi bakalım ister istemez bir soru daha geliyor hangi yağ yakıcıyı kullanmalıyım? bu arada yağ yakıcıların çok da işe yaramadığı gibisinden şeyler okudum.

 

Çok fazla değil sadece 73-75 kıloya falan düş yağ ve tamamen yağ ve sudan gitsin kilolar, daha sonra bulk donemıne gır hacim al ve kas kütlesi olustur, diğer yazda definasyon( definisyon ) a gir tamamdır. ama ciddi azim ve sabır gerektirir bunu unutma yolun açık olsun

 

çok teşekkür ederim fakat kullandığınız terimler biraz yabancı geldi şimdi bana bulk dönemini okudum anladım ama biraz daha açabilir misiniz? definisyonu da okudum biraz ama pek anlayamadım duh

bir de kilolar tamamen yağ ve sudan gitsin demişsiniz bunu nasıl başarabilirim?

 

Kilo vermenin en doğal yolu.3 Beyazdan uzak dur.Yanından geçme.Spor yaparken bol protein ve Karbonhidrata ihtiyacın olacaktır.Son deyişim 3 BEYAZA HAYIR

 

bende bu aralar kilo vermekle uğraşıyorum yaklaşık 2 hafta önce başladım hem kardiyo hem ağırlık çalışıyorum(ağırlık dediysem yüklenmeden hafif) ve yağ yakımı hiçte zor olmuyor bende biraz göbek vardı 2 haftada düzlendi mesela ve ayağıma tam olan pantolonlar için şu an kemer kullanıyorum ama günde çeyrek ekmek yiyorum(eskiden rahat 1-1.5 yerdim) kola,cips,hamur işi,kızartma vb. hiç biri yok bol şanslar sana umarım istediğin vücuda kavuşursunthums:

 

teşekkür ederim kardeşim insallah ikimiz de aklımızdaki vücuda sağlıklı bir şekilde kavuşuruz

 

Sıkı bir diyetle, bulktan kastım hacim yapman, yani vucudun biraz yağlı olacak ama ciddi oranda kasta olacak. bulk donemi bittiğinde de definasyona giriceksin. ozaman da vucudunda kı gereksiz yağları atıp parçalı sıkı bir görünüme sahip olacaksın. tabıkı 5-6 ayda olacak iş değil bunlar

ama bu kişiden kişiye değişir kimisi hacimli kalmayı tercıh eder kımısı define bir vucudu. burda senın tercıhlerın gırer devreye

 

Bu arada vücut tipin şöyle baktığımızda Güreşçi tipiBiraz daha kol kası ve kilo yap.Edirnede düzenlenen Yağlı güreşlere katıl.Buda mantıklı ama diyorsanki Kaslı olmak istiyorum,Sana kalmış.

 

anladım. define bir vücudu tercih ederim. 170 boyunda olduğumdan daha uzun gösterecektir. Ayrıyetten zaten oldukça hacimliyim artık yağsız, fit bir vücut istiyorum. sanıyorum imzamdaki resimde görünen vücut da sizin dediğiniz aşamalardan geçmiş define bir vücut? 2. resim bulk dönemi, 3. resim define olmuş bir vücut mudur?

Bu arada diğer yol uygun değil midir? yani yağları eritip sonra kas yaparak direkt olarak parçalı sıkı bir vücuda sahip olamaz mıyız? yanlış anlamayın sadece alternatif yolları öğrenmeye çalışıyorum, en nihayetinde bilgili olan sizsiniz, sizin uygun dediğiniz yolu izleyeceğim

tercihen kaslı vücut tercihim

 

istediğin vücuda azminle ve sabrınla ulaşabilirsin . kardiyo + ağırlık

 

evet söylenen hep bu fakat ihtiyacım olan nedir tam olarak? kafa karışıklığımı anlayın lütfen. bazı yerlerde kardiyo + ağırlık olmaz deniyor, bazı yerlerde olur deniyor. bazıları kilo ver, yağları yak ondan sonra kas inşasına başla diyor, bazıları bulk ol sonra verirsin kiloyu diyor. bunlardan hangileri daha uygun? ayrıyetten kilo vermeye çabalayan birisi kardiyo çalışmasından sonra basit şeker almalı mıdır?

 

Kardeşim şuan herşey sana bağlı.Yani uzun lafın kısası,Herşey senin sabırına,güvenine ve istemene bağlı.İstiyorsun bunu buradaki herkez biliyor.Ancak o istek ileride düşebilme ihtimali var,Bu ihtimali kaldırmak için elinden geleni yap derim ben.


İyi forumlar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:28 ----------

Önce kilo ver.Yoksa yaptığın kaslar fazla yağların yüzünden belli olmaz.

 

tşkler azim konusunda sıkıntı çekeceğimi sanmıyorum. Bu arada arkadaşlar bende jinekomasti belirtisi felan var mı acaba görebildiğiniz kadarıyla?

 

Jinekomasti belirtisi falan göremedim ben.Göbeğin dümdüz olana kadar diyet yapmanı tavsiye ederim.Tabii abartmadan diyet yap.thums:

 

tanışanların kilo versene biraz demeleri lazım bence ya da vüut çalışan görmemişler