Vücudum yağlı..Kas için nasıl bir yol izlemeliyim ? ( Fotoğraflı )

Yani sanırım en doğru yolum buraya konu açmaktı .. Öncelikle başlayayım ismim mehmet yaşım 18 kilom 80 boy 177 ..
Geçen yaz 2 ay VG ye gittim ama 1 ayı ramazan ayı olduğu için çok işe yaramadı açıkçası.. Çok da bilgim yok bu konularda..
Şimdi tekrar VG için salona yazıldım ancak burada salondaki hocamdan daha kaliteli insanlar olduğunu fark ettim ..
Özür dileyerek hocamın söylediklerini yazayım ..
Vücudumda ölçü alarak hacim kazandırma programına yönelli beni .. Yağlarımın aşırı olmadığını söyledi bunun için ağırlık antenmanından sonra 10 dk koşu bandı sonra mekik,ters mekik sopa çevirme diye program yaptı..Koşmamı istemedi 1 günlük dinlenme aralarında kaslarımı yakarmışım onun gibi bişi ..

Buyrun burada da vücut fotoğraflarım :

http://i.hizliresim.com/eam4R7.jpg

http://i.hizliresim.com/KqVgDQ.jpg



Bu şekilde normalde fotoğraf koymak istemedim ama koymadan da olmaz diye düşündüm ..
Vücudumu çok yağlı hissediyorum hele ki oturunca kat kat oluyor simit şeklinde bu beni deli ediyor..
Kollarımda,göğüs bölgemde,sırt bölgemde ve göbek çevremde resmen eşit şekilde dağıtılmış gibi yağlanmalar var..


Sizce hocamın dediği gibi hacim kazanırken bir yandan yağ yakabilir miyim ve ne kadar zamanımı alır bu mesela 3 ay sonra ne kadar görüntüm değişebilir..Biliyorum VG uzun ve zahmetli bir iş ben merak ettiğim için soruyorum..
Nasıl bir program izlemeliyim.. ?

SON OLARAK YANLIŞ BİR ŞEY YAZDIYSAM AFFOLA CAHİLLİĞİME VERİN BU KONULARDA PEK BİR ŞEY BİLMEDİĞİM İÇİN KONU AÇMA GEREĞİ DUYDUM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM YARDIMLARINIZ İÇİN

 

Program belki başlangıç programı olup başlangıçtan 1 yada 2 hafta sonra sana hacim programı verecek olabilir.Sadece mekik ve sopayla hacim olmaz.

 

Yav ne kasın varda kosup kas yakıcaksın saçmalamıs, 30 dk antrenman 30 dk kosu ideal senin için


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Hacim programım var hani program zaten hacim üzerine...merak ettiğim acaba yağlar o sürede nasıl yanacak ?

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mart 2014 ---

Yaptığın kas antenmanı boşa gider şu anda hacimlenmen lazım demişti de

 

Beyler hacimlenme diyor arkadaş yani 'bulk' dönemi ! Yag yakmayı unut bu sekilde dahada yaglanıcaksın


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yağların ne zaman eriyeceğinin zamanı olmaz.Disiplinli beslenme ve disiplinli spor ile yağların erir ama ne zaman erir kimse onu söyleyemez.

 

Hayır normal hacim programı bulk dönemi değil yani hacim antrenmanından sonra kardio var .. 2 ay daha vucut yapmışlığım var bulk dönemi biraz fazla gibi sanki.. yani yağ yakarken bi yandan hacim yapmak gibi bi şansım olabilir mi bunu sordum aslında

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mart 2014 ---

Peki hacimlenirken bi yandan nasıl yağ yakabilirim ?

 

Çalıştıkça göreceksin.

 

Yağ yakarken hacimlenmek, hacimlenirken yag yakmak imkansıza yakındır kardesim profesyoneller bile ikisini aynı anda götürmezler, benim sana tavsiyem yag yakımına odaklanman yanına fitness antrenmanlarınıda ekleyerek, yinede sen bilirsin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Benim tahminin antranörü arkadaşa yanlış terimlerle yanaşmış.Yapacağıda belli zaten standart program.

 

Teşekkürler tekrar ) yani apırlık çalışırken vücut yağ yakıyomuş yani kalori harcıyormuş aslında öyle demişti hoca onun için de ağırlık antenmanlarını sıkı tut dedi yağlar zamanla erirmiş.. yani ben de fikrinizi almak için açtım konuyu teşekkürler

 

Aynen kardesim sanırım basından savmış, yoksa hacimlenirken yag yakımı diye bişey düşündüyse, o salondan acilen uzaklastırılmalı


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kardiyo antrenmanları ile 2 ayda yakıcagın yagı, bi senede yakarsın öyle ama dediği gibi sonucda yakar mısın ? Yakarsın :d


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Program kardio dan çok ağırlık yani kardio olarak şöyle 10 dk koşu bandı 10 dk bisiklet bunlar ağırlık antenmanlarından sonra yapacaklarım ... mekik,ters mekik filan da en son yapacaklarım böyle program teşekkür ederim tekrar )

 

Resimlerine baktım. Benim spora ilk başladığım halime yakın. Ve aynı şeylerden bende senin gibi şikayet ediyordum. Salona gittiğimde hocam bana ilk olarak yağ yakımı verdi sadece kardiyo yani ve güzel birde beslenme. yağ yakıcı besinlerle birlikte koşu, eliptik, mekik ve birkaç kardiyo hareketi daha. sonraki ay vücut alışsın diye bazı makinalarda ağırlık programı yazdı ve kardiyodan sonra ağırlığa başladım ve sonra sadece ağırlığa yönlendirdi. Şuan en sıkıntılı bölgem karın ve bel kaldı. Gerisi ağırlıkla ve diyetle toparlayacaktır. Sana tavsiyem yağ yakımına ağırlık ver ve sonra ağırlık işine gir. vücudun biraz incelsin bunu fark et sonradan ağırlığa geç.