vücudum oransız yardım edin arkadaşlar

kalcam belımden cok fazla kalın kalcam104 küsür
belimde 85 küsür
vücuttakı yağlarıncogu bacaklarda toplanmıs bu sorunumu nasıl hallederım

boy 177
kilo 70
yasım ise 17

her türlü çözümlere acıgım

 

Çözüm basit kardio ve protein ağırlıklı beslenmeyle eritirsin fakat bu uzun süreçtir vucut yapında önemşi rol oynar belliki endomorf sun kalça geniş dediğine göre . Bu durumda sağlıklı beslenmeyi hayat tarzın olarak benimsemen gerekir . Yoksa verdiğini geri alırsın

 

kardıyo nedır hıc bı bılgım yok

proteın agırlık dıyorsunuz bi örnek verebılrmısınız bir günlük mesela


2 yılda yaklask 10 üstü kilo aldım bunun nedeni kasık tan sakatlanmamdı (sakatlıgın ısmını tam bılmıyorum)
her gün mac yapardık daha sonra sakatlıkdan dolayı 1 yıl oynamadım olan oldu

bacaklarım kalın olabılır ama benden zayıflar benım kadar koşamıyor mesela koşu ne kadar etki eder zayıflamamda gunluk 1 saat tempolu kosabılırım bunu maximum değerlerede cıkarabılırım

 

yardımlarınızı beklıyorum arkadaşlar

 

arkadaşlar ek olarak bişeyler daha eklıyım

bacaklarım iç taraf yağlanma var elledıgımde elıme gelıyor ama cok fazla deıl dış tarafında da az bucuk var ve kalçada ise kesın yag var 1 bılemedınız 1,5 cm aynadan kendıme baktıgımda bunlar gitse süper olacak gibi me gelıyor onumde 5 ay var salona gıdemem köyde yasıyorum daha once boyle deıldım bunuda belırteyım kola vs . 1,5 aydır kesın bıraktım gece emek yemıyorum çay 2 sekerlı ıcerdım artık 1 şekerli yağ oranı nerden ölçülür bilsem ölçecem bide omuzlarımda boyuna bağlanan yer az cıkık yukarı dogru (ismi ney bılmıyorum ) biraz kalçadan gitse omuz calısscam az genıslese güzel olacak

bi de L-Karnit fln da kullanabılırım

kısacası arkadaşlar bilgisi olan bu işlerle ugrasan bi arkadaşımız , abimizden bana detaylı bı sekılde bilgi vermesını ıstıyorum.

 

Valla benimde bir yardım konum var fakat bildiklerimi paylaşabilirim
Protein ağırlık derken;
Peynir , süt , yoğurt , yağsız tuzsuz tavuk ve et , yumurta
şuan aklıma gelenler bunlar, daha var fakat bildiğim kadarıyla en çok protein bulunduranlar bunlar. Ayrıca bel ile kalça arası 19 cm çok müthiş bir fark değil, yani tam olarak bildiğim de söylenemez ama.

 

bazı insanlarda yağ bel bölgesinde depo edilirken nadiren bacak ve kalçalarda depo edilir..sen de o bahtsızlardansın sanırım sıkıntı yapma,ben de senin gibi endomorfum.sıkı bir diyet,kesinlikle ve kesinlikle SABIR ve güzel bir antrenman programıyla yol alabilirsin..

 

arkdaşlar yardım yardım yardım DETAYLI solersenız sevınırm dedıklerınızı zaten düşünüyorum omuz nasıl gelıstırebılırım ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : yağ yakımı, orantısız vücut, simetri

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : yağ yakımı, orantısız vücut, simetri

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız