Vücudum çok şişkin

[Aeon_Flux]

Öncelikle böyle güzel bir forum kurduğunuz için teşekkürler. Başlığımda da yazdığım gibi fazla kilolu bir bayan değilim ama vücudum şişkin duruyo özellikle de yüzüm. Bazı günler çok artıyor kendimi kilolu hissediyorum. Bu şişkinliği gidermek için neler yapmalıyım. Bu arada unutmadan 167 boyundayım 54 kiloyum.

 

[SCHWARZXXL]

Şekerli gıdaları ve hatta genel olarak karbonhidrat tüketimini kesmek, fazladan su tutumunu ortadan kaldıracak ve şişkinliği de azaltacaktır.

 

[hasanateş]

Ayrica, tuz olayini sofra tuzundan himalaya tuzu yada deniz tuzuna cevirin ve iyice azaltin, kimyasal iceriklerini yarin paylasabilirim, disarda oldugumdan.

Edit; beslenmenizi alkali agirlikli olarak duzenleyip vucudunuzun asit yukunu hafifletmeniz hayli faydali olacaktir.

 

[galois91]

Vücudunuz su tutuyor da olabilir bu nedenle gün içinde yeterince su içmeye gayret edin...

 

[Aeon_Flux]

SCHWARZXXL hasanateş galois91 İlgilendiğiz için teşekkür ederim. Fazla şekerli şeyler sevmiyorum ara sıra madlen çikolata yiyorum eğer zararı olursa onuda yemem yani. Kilomdan memnunum yemek yemeyi azaltırsam daha da zayıflamaktan çekiniyorum. Yiyebileceğim alternatif yiyecekler önerebilirmisiniz lütfen.

Pardon yazmayı unutmuşum alkali beslenme hakkında hiç bilgim bulunmuyor . Bu konu hakkında okuyabiliceğim bir link varmı acaba

 

[hasanateş]

Daha once yayinladigim Tablo bu linkte mevcut, o konuyu okuyun bence; https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ketojen-diyet-hakkinda-aklima-takilanlar-t53967.html?p=542038

Alkali gidalar hakkinda link vardir muhakkak ancak bakmaniz lazim, ben alkali diyet kitabini okudum tavsiye ederim.

 

[SCHWARZXXL]

Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler, bol zeytinyağlı salatalar, orta yağlı protein kaynakları(peynir, yoğurt, yağlı et türleri gibi), karbonhidrat oranı düşük yeşil sebzeler, çok az meyve(sadece spor ya da her türlü fiziksel aktiviteden önce).

Bunlardan oluşan bir kombinasyonu, günde 3 öğün doyana kadar yiyin. Muhtemelen kilonuz ödemi kaybedecek kadar düşecek ve sonra sabitlenecek. Eğer düşmeye devam ederse, porsiyonları büyütürsünüz biraz.

 

[Aeon_Flux]

Çok soru sordum kusura bakmayın ama bu kadar yağlı yiyecekler yersem kilo almazmıyım acaba ? Su azatlma hakkında bir diet varmı acaba okuyabiliceğim. Ben sizi meşgul etmek istemem.

 

[SCHWARZXXL]

Karbonhidrat tüketmediğiniz için insülin salgınız düşecek bu da yağlanmanın önüne geçecek. Ama tabi her şeyin bir limiti var. Bunun için deneme-yanılma yöntemini daha uygun buluyorum çünkü her bünye farklıdır.

Karbonhidrat kaynaklarını ve fazla tuzu keser ve bol bol su tüketirseniz, vücudunuz fazla suyu atar. Özel bir diyete gerek yok bunun için.

 

[letsev]

özelikle bayanlarda iş görüntüden çok piskolojik dengenin ortalamayı alamamasından olduğunu düşünüyorum. o kadar güzel kızlar tanıyorum aynı sözleri söylüyor. bence erkek olsun kadın olsun vücudunu şekle sokmadan evel bu piskolojik eşiği atlamaları veya dengelemeri gerekiyor kanısındayım.

 

[Aeon_Flux]

bir ayı biraz geçti bir kilo verdim vucudumda baya sıkılaştı gibi umarım düzenimi tatilde bozmam... psikolojik değil sanki ya tam bilmiyorum

 

[letsev]

yazın çok değişir o kilolar su alıp veriyosun devamlı sıcaktan. ama kendinde gelişme görüyorsan sevindirici tabi. tebrik ederim çalışmaya devam...