Vücüt yorgunluğu

Herkese merhaba,

yaklaşık 1,5 yıldır atletik fitness yapmaktayım, yaklaşık 1 haftadan oluşan iki kez off sürecim oldu. Bu sürede vücudumu ve vücudumun beslenme programlarına vermiş olduğu tepkileri iyi bir şekilde tanıdım ve tanımaya devam ediyorum. amatör arkadaşlara demeliyim ki bu iş tamamen insanın kendini tanımasından geçiyor. üye olma amacım ise buradaki profesyonel arkadaşlaradan ufak tefek tiyolar kapmak.

benim bu konuyu açma sebebim, herhangi bir antrenman, hareket ya da beslenme sorgulaması değil.
şuanda fizik durumuma göre haftada en az 5, en fazla 6 gün spor yapıyorum. ancak bu sıralar özellikle son iki haftadır, çok iyi beslenip yeteri kadar uyku almama rağmen, bir yorgunluk var. hergün devam eden birşey olmamakla beraber, son iki haftadır 3. ya da 4. kez olan bir yorgunluk. herkesin bahane ettiği mevsim geçişleri ile ilgili bir yorgunluk mu, yoksa uzun süredir ağır ve tempolu antrenmanların getirmiş olduğu bir vücut tepkisi mi bilemiyorum.
profesyonel arkadaşların böyle dönemlerde normal yaşadıklarından farklı ne yaptıklarını, kendilerine 3-4 gün off verip vermediklerini ya da başka yöntemlerinin olup olmadığını merak ediyorum.


herkese teşekkürler

 

Merkezi sinir sisteminin yorgunluğudur o. Ara vermek iyi gelir veya 1-2 hafta ağırlıkları %80 civarına düşürerek de çalışabilirsin.

 

1 hafta ara vermeni ve başladıgın zamanda hafif ağırlıklar ile çoğaltmanı tavsiye ederim aynı durum bendede vardı .

 

Herkese teşekkürler
sanırım psikolojik olarak ara vermek istemiyor beyin.
ama vücut ihtiyac duyuyor, haklısınız.

 

aynı durum şu an bende de var.bu beni psikolojik olarak da etkilemekte.eskiden şevkle gittigim antrenmanlara sadece bir gereklilik oldugu için gidiyorum.sanki bana bir getirisi olmayacakmış gibi hissediyorum antrenmanların.