Vücüt geliştirmeye yeni başladım sizden öneri bekliyorum

İyi akşamlar,
Ben son 3 yıldır abimden özenerek bu işte başlamak istiyordum.Ailemin ve internette araştırmalarım sonucunda en erken 15-16 yaş olduğunu öğrendim.Bende bu sene başlamaya karar verdim ve son 1 haftadır düzeli olarak Youtube'dan 8Min Abs Workout ile çalışmaya başladım 4KG lik dambılla bunları yaptım her hareketten sonra karın bölgesine ağırlık amaçlı 30 karın hareketi yaptim diğer hareketleri ise genel olarak 25 30 arasi yaptım 1 haftadır çalışıyorum ve size danışmak istedim..

Şuan boyum 1.76
Kilom 58
Kol 28CM
Bilek 14
Omuz 106
Şuan 15 yaşındayim
Karın bölgemde biraz fazlalık var bunlardan kurtulmak istiyorum eğer isterseniz fotoğraf yükleyebilirim Teşekkürler iyi akşamlar
Şunuda ekleyeyim formdaki çoğu konuyu sıkı sıkı inceledim iyice gözden gecirdim.Yemek konusunda biraz takıntılıyımdır süt ürünlerinde sadece yoğurt tüketebilirim peynir falan yiyemem ve okul gereğince sabah öğlen kahvaltısını okulda yapıyorum bu yüzden yeni bi yemek programına ihtiyaç duydum.

 

imkanın varsa salona git derim evde pek olmuyor.Bu arada beslenme çok önemli senin günlük en az 100 gr ptotein alman lazım oda 1 litre süt,5 yumurta,150 gr beyaz peynir,150 gr tavkuk-et-balık yapıyor.Kendine bir program yap

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________