Uzun süreli cardio

her gün 2 saat cardio yapıyorum dinlenmeme ve beslenmeme dikkat ediyorum bu 2 saatte aşırı zorlanmıyorum yada kendimi kötü hissetmiyorum fakat ileride bunun bir zararı olabilirmi diye endişe duyuyorum yardımcı olursanız sevinirim, kilom 110 boyum 1.95 yaşım 15 teşekkürler

 

beslenme vb dikkat edioyrsan bence bir sıkıntı yaşamazsın

 

zararı şöyle olur, testesteron hormonunda düşüklük yaşar ve bulkıng de kas yapman %40 zorlasır.
yağ oranın %10 a geldikten sonrak kalori açığı ile ve cardio hele bıde dusuk karb beslenıyorsa yag yakımın duracak, vücut belkdıe artık kimyasal yag yakıcılarla yag yakmaya devam edecek.yag yakımı ııcınde 4-5 ay gıbı sabır gerekebiliyor.

yani yerinde olsam yag oranı %8 e çekene kadar cardıo yerıne agırlı kcalısırım.dogru calısma ıle agırlık ıle gun boyu yag yakarsın, ama cardıo anlık yag yakıyor genelde hiit yapsan bıle gun boyu yag yakımına geçtıgında katabolık olur ve kasların enerjı ıcın ahzır duruma geçer.

cardio cıkar, kalorıen gore ye, karb yukselt..

 

3-4 ay cardio sonrası bulk modunda çalısırsam bu birkaç ay kaslarımın gelişmemi zorlarmı ? daha doğrusu hormonlarım kardiyo sonrası kaç ayda normal düzeyine gelir ? teşekkürler

 

her gün iki saat kardiyo neden çalışıyorsun ki amacın kondisyonsa tamam yok kas kütlesi de kasıcam ileride diyorsan çok zararını görürsün.

 

düzenli ağırlıkta çalısıyorum hem deri sarkması hemde kas kütlesini korumak için

 

Cardio var cardio var koşmak en güzel spordur burdaki insanları anlamıyorum bazıları koşmaya öcü gibi bakıyor nerden buluyolar böyle saçma sapan şeyleri okuyup okuyup burda amaçsızca yazıyorlar koş kardeşim koşmak iyidir kondisyonun artar iki saat deli gibi kosuyorsa. İyi değil günde 30-40 dk orta tempo düşük yempo arası koş hiç bi zararı olmaz koşmanın faydası saymakla bitmez

 

bence de koşmanın hiç bir zararı yok. sadece eklemleri fazla yorarsın.

bu arada 2 saat cardio yapacak kondisyonun varsa helal sana, kaç senedir cardio yaparım 1 saatten sonrası zulüm geliyor bana

 

yürüyüş yapıyorum ya koşu yapmak bana göre değil en azından şuan ama 2 saatten sonra kendimi bi nevi savaşcı gibi hissediyorum hoşumada gidiyo , eklemlere dikkat ediyorum teşekkürler