uzun süreli cardio koşuları Calfı geliştirirmi

arkadaşlar uzun yapıla cardio koşuları calfı geliştirirmi bide bazı insanların calfları çok damarlı bunun nedeni neden:S genelde koşucular bunlar yani koşu calfı geliştiriyormu?saygılarımla

 

Geliştireceğini sanmıyorum. Ama dayanaklılığını artırıp daha parçalı bir görünüm almasına sebep olabilir.

 

en zor geliştirdiğim yer calf ya çok ince duruyor

 

Calf hareketleri ve kemik suyunu dene. Bol kalsiyum al. Kolay gelsin.

Uzun süreli koşunun bir etkisi var mı bilemiyorum ama kuvvet kazandırır. Kemiği kalınlaştırmaz kanımca

 

kemik suyu nedir

 

haşlanmış kemiğin suyu demek istedi heralde ,ama ne gibi bi yararı olurki bunun?

 

Calf için koşu değilde bazı hareketler var.Mesela yerden yüksek bir basamak üzerinde ayak parmaklarınızla yukarı kalkıp inebilirsiniz.Ben 12x4 set olarak haftada 2 defa yapıyorum.Yarar sağlıyor gerçekten.Hareketi çözemezseniz forumda nasıl yapıldığı hakkında hareketli resim var.

 

Şimdi baktım kemiğin içindeki kalsiyum suya geçmediği için besleyici değilmiş. Özür diliyorum.

 

kemik kalınlaşmaz arkadaşım. Bi yaşsa gelmiş insanın kemikleri genetiğine bağlı biçimde oluşur. Ayrıca arkadaşımız kalf demiş kalfları genişletebilirsin arkadaşım. Ama koşu var koşu var parmak kendini ileri sıçrata sıçrata koşarsan işe yarar. Hatta ağırlık yelekleri ve ağırlık bileklikleri var onlarda kullanırsan daha iyi sonuçlar alırsın. Damarlı görünüm ztn kouşalar sırasında oluşmaya başlar. Önemli olan kesinlikle parmak ucunda harekettir. Yük kalflara binmesi lazım. Yukardaki dedim antrenmanı uygularsa kesinlikle gelişir.

 

Ustte denıldıgı gıbı parmak uclarında kosarsak calflarda o cok ıstenen gerılımı vucut agırlıgımız ıle yakalayabılırız..Ben mesela yarım saat bu sekılde kostuktan sonra neredeyse kramp gırecek kadar gerılıyor calflarım..

 

calf dediğimiz olay birazda genetik alt gövdenin kemik kalınlığıyla alakalı birde tabi kas yapısıyla spora başladığımdan beri çok bir büyüme yaşamadım kalflarda 1 cm yi geçmez ama 42 cm kalflarım var 1.76 cm boyda çokda hacimli duruyor. Koşu çok artırmaz. Çok uzun yıllarla parmak ucunda koşarsan belki olabilir. Calf büyütmek için yapman gereken calf raise gibi hareketler.