Uzun bir aradan sonra yeni bir başlangıç, sorularım var.

Herkese iyi forumlar.
Kısaca kendi hikayemi anlatıp aklımdaki birkaç soruyu sormak istiyorum. VG sporu ile tanışmam erken yaşlarda oldu fakat o zaman amacım kas kütlesinden çok fit bir vücuda sahip olmaktı. Ergenlik döneminden sonra ağırlık çalışmaya başlayabileceğimi düşündüm ve spor salonuna gitmeye başladım. Yaklaşık 1.5-2 yıl profesyonel düzeyde olmasa da çalıştım. Artık çok güzel her zaman hayalini kurduğum bir vücuda sahiptim. Ne olduysa 'neyse fazla zamanım yok, çok ısınmasam da olur' dediğim gün oldu. Sol kol triceps çalışırken omzumda garip bir yanma/ağrı hissettim. Vücut sıcakken çok hissedilmiyordu fakat duşumu alıp eve geldikten sonra yerimde bile duramayacak seviyede bir ağrı başladı. Rotator Cuff yırtığı teşhisi kondu. İğne tedavisi de yanıt vermeyince mecbur ameliyat oldum ve daha sonra sınav dönemiydi derken 1.5 yıl bu spordan uzak kaldım. Bu da bana bir ders olmuş oldu. Ektomorf vücuda sahip olduğum hiç fazla yağlanma olmadı, olanlar için de yaz başından beri düzenli egzersiz yapıyorum. Şu an ne kaslı ne de yağlı bir vücuda sahibim.

Sorularıma gelirsek,
- 1-2 hafta içinde spor salonuna başlamayı düşünüyorum, haftada 3-4 gün gideceğim. Ne kadar kas hafızası denilse de vücut olarak yeni başlayan birisi seviyesindeyim. Tüm vücut mu çalışmalıyım yoksa 4 güne bölüp her gün 2 kas grubunu mu çalıştırmalıyım?
- Daha önce protein tozu kullandım, yine kullanmayı düşünüyorum. Başlangıç için kullanmam doğru olur mu yoksa en azından 1 ay beklemeli miyim?
- Bu sporla uğraşanların olmazsa olmaz besin gıdaları vardır. Yumurta,yulaf,tavuk,ton balığı,muz,pilav benim başlayacağım diyetime eklediklerim. Eklememi düşündüğünüz başka gıdalar var mı?
- Gün içerisinde hangi saatlerde spor yapmam daha verimli olur? (Günde 1 kere çalışacağım.)

Şimdiden teşekkür ederim...

 

Yok mu cevap verecek..