Uzun bar ile geliştirilen bölgeleri dumble ile yapmak(soru) ?

Kolay gelsin vg sporuyla ilgilenen herkese.

Benim öğrenmek istediğim uzun bar ile yapılan bazı hareketleri dumble(kısa bar) ile yaparak aynı gelişimi sağlayabilirmiyim?


Bench press hareketini Uzun bar ile yapmak yerine
Dumble bench press yaparak bu açığı kapatabilirmiyim ?

Ev ortamında..

 

Bence bar ın ayrı bi etkisi var dumbel le eşit çalışma olumuyo. Ama barla 2 kolda eşit çalışıyo

 

tam tersi olmasın

 

Dumbbell ile çalışarak daha iyi ve eşit oranda sıkıştırdığımı düşünüyorum. Fakat kilolar arttıkça bar ile yapmak daha mantıklı.

 

Bar ile çalışırken ağırlık eşit olarak dağıldığı için eşit çalışma olur.Dumbell ile yapıldığında iki kol da birbirinden bağımsız hareket ettiği için ve iki kolun gücü de ister istemez farklı olduğu için çalışma yoğunlukları da farklılık gösterir.Dumbell ile özellikle ağır kilolarda kaldırma kısmı sıkıntılı olabiliyor,özellikle inclineda dumbell ile ağır çalışırken ekstra bir güç harcıyorum ben harekete başlarken.

 

Teşekkür ederim cevaplar için.

Bar ile daha rahat yapabileceğimi düşünüyorum bende.Tabi ev ortamında çalıştığım için bar ve sehpasını almak da sıkıntılı bir durum.

 

Siz abinizi dinleyin gerisi yalan

 

Pardon da anlamadım abiniz derken ?