Uzun aradan sonra yeniden kilo alımı

[Şebek]

2015 65 kiloyum 172 boy
2015
2015 sırt pozu
2018
2018 antrenman yapmayalı 8 ay olmuştur kilo 56-57 175 boy


evet arkadaşlar herkese iyi forumlar
foruma girmeyeli baya olmuştu antrenmana tekrar dönünce paylaşım yapmak istedim
2015 senesinden beri vg nin içindeyim ilk başladığımda 52 kilo 172cm boy du 8 ayda 13 kilo almıştım o zamanlar ygs lys den dolayı bırakmak zorunda kaldım ve 65 den 56 ya kadar düşmüştüm sonra tekrar 2 ay antrenman yapıp 60 oldum falan hep böyle kopuk bi süreç oldu verilen emek kaybedilince insanın eski şevkini kazanması zor oluyor o nedenden tam anlamıyla düzenli antrenman yapamadım 3 sene boyunca hep 2 ay 3 ay yapıp bıraktım.
ama suan adapte olmuş durumdayım tekrar 65 kilo boy 175
başlamadan önce 56-57 kiloydum 2.5 ay da 8 kilo aldım yaklaşık

bunlar ise şuanki durumum arkadaşlar kas hafızası denilen durumdan kaynaklı toparlamam kolay oldu ama hedef 75
iyi antrenmanlar ...

 

[Babko]

benimde durumum seninle aynı daha önce 1 ay yaptım spor ama dogru dürüst yapmadım. şimdi tekrar başladım hedefim kilo almak boyum 1.79 kilom: 64. sen ne yaptın bu 2.5 aylık süreçte beslenmen nasıl, birde supplement kullanımın varmı?

 

[Şebek]

benimde durumum seninle aynı daha önce 1 ay yaptım spor ama dogru dürüst yapmadım. şimdi tekrar başladım hedefim kilo almak boyum 1.79 kilom: 64. sen ne yaptın bu 2.5 aylık süreçte beslenmen nasıl, birde supplement kullanımın varmı?

Hardline progainer Kgt ve zma kullanıyorum supp olarak
onun dışında kesinlik pilav makarna veya pirinç fark etmez her akşam karb. + göğüs yerim fix kahvaltı standart yumurta falan salatada eksik etmem öğünlerden ama beslenmem şuan çok iyi değil ara öğün tüketemiyorum ve günde 2 öğün yiyorum okuldan dolayı o yüzden kilo alımım durdu beslenmeyi artırmam lazım benimde bakıcaz bi çaresine