Uzmana Danışma Vakti Geldi... p90x

Merhabalar..


öncelikle 2 haftadır düzenli olarak hiç aksatmadan p90x yapiyorum
fakat dikkatimi çeken Göğüs bölgemdeki bi problem bana cok büyük geliyolar.
garip hissediyorum kendimi..

http://img17.imageshack.us/img17/5107/fotoraf0613.jpg


Söyle birsey varki kesinlikle bi diyet planim yok.. sadece bol salata ve yogurt yiyorum. + tavuk veya et. 200 gr. bu konudada yardımcı olursanız sevinirim.

boy 1.83 kilo 103 yaş 18..
kafa_

 

Acil diyet ve cardio lazım.

 

Bencede diyet şart ama bu kendin yapma bi uzmanla aylık çalışma yap :d simdiden kolay gelsin

 

gercekten goguslerın bır garıp altı bosluk sonra gobehe gecıyor genetık olarak boyle sımdı sıze yukarıdakı arkadasın dedıgı gıbı cıddı kardıo ve dıyet yapmanız gerek en azından yedıgınız yogurtu lıght tuketın

diyetisyene gıdın kendı basınıza dıyet yaparsanız daha kotu olabılır 2 katı alırsınzı sonra

 

kesinlikle uzman bi dr ile 8 ayda kendini tanıyamıycak hale gelirsin bir arkdşm da kilolarından şikayet ediodu ve diyetisyene gittikten snra kısa sürede cok büyük gelişme yakaladı

 

evet diyetisyene gittim. program yazdırdım. Acaba Jinekomasti mi var bende diye kuşkulanıyorum...

günlük 1saat20dakika p90x çalısıyorum.

 

önce bi ideal kilona gel göğüsler küçülmezse jinekomasti için gidersin doktora senin kilonda kim olsa göğüsleri öyle olur

 

Peki sizce yağ yakıcı kullanmalımıyım? vede sabahları 1 saatlik yürüyüşlere cıkmayı düsünyorum.. aksam dedigim gibi p90x yapıyorum yeni resim eklicem bu gece

 

Sabah aç karnına 1 saat tempolu yürüyüş, akşamları da yüksek tekrarlı ağırlık çalışması derim ben... Bunun yanında sıkı bir diyet ve bol su tüketimi. Akşam 6dan sonra karbonhidrat tüketmemen faydalı olabilir (kilo dışında bir sağlık sorunun olmadığını varsayıyorum). Bi de nacizane bir tavsiye, mümkünse kendisi de spor yapan ve hatta mümkünse ağırlık da çalışan bir diyetisyene git. Maalesef spordan ve özellikle bb'den anlamayan doktor ve diyetisyenler çok yanlış yorumlar yapıp yanlış yönlendirebiliyorlar.

Saygılarımla

 

Yorumunuz için cok teşekkür ederim. Zaten tek korkumda o. belirttim spor yaptığımıda ama baska bi diyetisyene daha gitmem lazım. Şükürler olsun ki baska bi Sağlık sorunum yok.

 

sporu hayatının bir parçası haline getirmelisin bunu asla unutma, ayrıca önerileri dinleyip uzman bir diyetisyene başvurmanı tavsiye ederim.

 

blacklightning kusur bakma ama bu konu altında bende birşey öğrenmek istiyorum Bu p90x programını yağ oranı yüksek olan kişiler mi uygulamalı yani benim gibi 185 boyunda 66 kilo birisi hacim almak için de kullanabilir mi?

 

Hayır tabikide. Zaten program 3 bölümden olusuyor.

Slim yanı cok zayıf insanlarin bile cok cok iyi hacimlendigi oluyor. söyle söylemek gerekirse Çalışmayan en ufak nokta kalmıyor.

Youtube'a bi göz at derim hatta uygunsa link buraya verim
https://www.youtube.com/watch?v=UkjRasTvgUU&feature=related

1 hafta ağrılardan uyuyamadım ama simdi hiç bi sorun yok söyle söylemek gerekirse Şınav tek oturusta 12 iken suan hiç durmadan bu kiloda 25 civarına cıkabiliyorum. ben extra olarak AB ripper'larıda yapıyorum. Kısacası cok iyi hacimlenenler var zaten benim amacımda Kas gruplarını coğaltarak Kilo vermekti bir çok kişi böyle yapmıs ve inanilmaz sonuclar yalnız diyet listesi şart. yanı hacimleme için yanlışım varsa düzeltin Cok cok protein lazımmış buda senin diyetine göre değişicektir. bunun farkındasındır zaten az cok acıklamaya calistim yanlışım varsa affedin

 

jınekomastı ıcın erken once kılo verın kılo verdıkten sonra goguslerde kuculme olucaktır jıne genelde gogus uclarında olur hatta meme dokusunda buyuemde yapar duruma gore meme dokusuda kucultulur meme dokusunda yok ise liposuction ile halledilir.

ama bunlar ılerde konusulması gere once kılo vermenız gerek inşallah istedıgınız vucuda kavusursunuz.

 

Bilgi için teşekkürler programın dvdsini indirdim 15 gün sonra okulum biticek 3 ay boyunca bu programı uygulayacağım bakalım

 

Evet arkadaşlar 2. haftanın sonunda cekildiğim fotolar burda..



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us

yorumlarınızı bekliyorum. 2 haftalik calismamda diyet yapmadım dedigim gibi.
sadece salata yogurt protein.

 

Göbek ve göğüslerde çekilme var gibi gözüküyor, göğüsler dikleşmiş.

 

bu iyi birşeymi? göğüslerin dikleşmesi yoksa gittikce kötüyemi gidiyor?

 

arkadaslar bu p90x i nasıl yaparız programını yada videosunu bılen varmı blacklightning sanırım sen bunu uyguluyordun?

 

Gayet basit aksam eve gecince sana ö.m atarım. linkleri duruyor.

90 gün boyunca program uyguluyorsun. excel ile hazır bir tablosu var.
ona göre çalışmalarını yapıyorsun.