Uzman birisi yardımcı olabilir mi ?

Öncelikle merhaba. Boyum 1.92 kilom 94 ve kilo vermeye calışıyorum fakat en kısa yoldan hem kilo verip hem vücudu şekillendirmem gerek.4 aydır düzenli olarak spora gidiyorum.Daha önceki senelerde de bu sporu yapmıştım.Bu işe ilk başladığım zamanlar kilom 116 - 120 falan dı 2 sene önce 90 kiloya düşmüştüm fakat sporu bırakınca tekrar kilo almaya başladım.4 ay öncesinde spora başladığımda 108 kiloydum.Haftada 4 gün cardio yaparak ve beslenmeme dikkat ederek 2 ayda 13 kilo verdim fakat 3. ay antreman değiştirdim 99 kiloya tekrar cıktım. 4. ay tekrar eski antremana dönüp zar zor 94 e geri indim fakat vucut afalladı ve bir orantısızlık oldu.Elimde şuan açılmamış L-Carnitine ve CLA var.Her türlü imkan var Fitness Salonu - Yüzme Havuzu - Sauna vs . . işten eve gelmem saat 7 yi buluyor salona gitmem 7.30 falan. Haftanın 5 günü yani hafta içi spora gidebilecek imkanım var .Yaza kadar ideal kiloma gelebileceğim Antreman tavsiyelerinizi yazarsanız cok sevinirim.Birde yüzme ile salon bir arada faydalı olur mu ? faydalı olursa nasıl olur ?Yardım edenlerden şimdiden ALLAH razı olsun.