Uyumak İsteyip De Uyuyamamış Olanlar

Biliniz ki yalnız değilsiniz. Gerçi benim durumum biraz daha farklı denilebilnir. Bir yandan motosiklet için yarın gireceğim motor fark sınavına yönelik son birkaç şeyi gözden geçiriyorum.

Ey uyumayanlar, şimdi sıra sizde... Siz neden uyamadınız? Anlatın da bilelim hikayenizi.

 

Bilgisayarın başına oturdumu kalkamayan tiplerdenim. 2 - 3 gündür sennheiser kulaklıklarla son ses hardcore müzik dinlemem sayesinde de doğal uyarıcı görevi görüyor bana müzikler.

 

ablam karabasan gibi bastı gece 2.30 da uykumu uyuyamıyorum hala saat 3.30 a geliyo

 

online olan var mı şu an uykusuzlardan )))

 

bende uyuyamayanlardanım

aslında kız arkdasımla aılemden ayrı bır eve tasındıgımdan berı bıraz rahatlık bırazda yenı eve alısma surecınden dolayı en erken 5 uyuyabılıyorum . ama ıse gıtmedıgım ıcın sadece okula gıttıgım ıcın kı bu bıle haftada 2 gun sadece bellı derslere oldugu ıcın oglen 3-4 e kadar uyuyorum

 

senin iyimiş ... benim yarın iş var ama akşam 1-2 saat kesitirince uykum kaçtı üzerine bi de kahveyi ekle ) direkt işe gidicem sanırım sabah bu gidişle ofiste uyurum artık

 

Uykusuzluk probleminden dolayı xanax kullanıyorum bazen ancak bu sefer de uykudan kafamı kaldıramıyorum. Uykumu aldığım zaman bile yatağa yatıp gözlerimi kapattığımda saatlerce uyuyabiliyorum bu sefer.
Arasını tutturamadım bir türli :/

 

xanax ı bende uyku sorunum ıcın doktor tavsıyesıyle almıstım ama bende ne ıstah braktı nede enerjı

bunun yerıne yıne doktorumun tavsıyesıyle sarı katarona basladım uyutmuyor belkı ama uyudugumda mın 8 saat uyumama yardımcı oluyor

kı benım ıcın onemlı olan erken uyumak degıl de uyumak cogu kez haftanın en az 4 gunu sadec 2 saat uyuyabılıyorum o yuzden uyumak benım ıcın nımet

gecen ay tam duzenlemıstım 12-1 gıbı uykum gelır uyrdum . evı degstrdım ortamdan sanırım yıne eskı duzene dondum

ama bu sarı kataron ıse yarıyor

 

Ben herzamanki gibi bugün de uyumayacağım. zaten haftada 3 kere falan uyuyorum o da yaklaşık 12 saat falan oluyor. haftada 36 saat uyuyormuşum. Güne vurduğumda gün başına 5 saat falan düşüyor. iyi gene fena değilmişim.

 

Cafein aldım mı yatakta uzun saatler beni bekliyor , gözlerimi kapatıyorum ..
Önümden geçen protein tozlarını sayıyoyrum yok yok yok ...
Bir de kendimi çok şartlandırıyorum sanırım uyu yoksa gelişemezsin diye ondan psikolijk bir baskı oluyor üstümde ..

 

ben de çok çektim uykusuzluktan. sonra çok basit bir anhistaminik yan etkisi olmayan çok basit bir ilaç olayı çözdü adı unisom fiyatı 2 lira

ilaç alerji durumlarında alınıyor yan etkisi uyku yapması. doktor önerdi çok basit bir ilaç dedi herkes kullanabilir dedi tek yan etkisi uyku getirmesi. başka da bir yan etkisi de yok.

idman sonrası bir sürü supplement ve yemeğe rağmen bunu alınca 15dk da deliksiz 8 saat uyuyorum yaklaşık 3 haftadır kullanıyorum eskiden 12 ye yatağa girer 2-3 e kadar dönüp dururdum 5 saat uyku ile giderdi. bu ilaç sağolsun 8 saat deliksiz uyutuyor.

sekizde vpx alıyorum preworkout alarak idman sekizbucuk dan dokuz bucuga kadar yani geç bir saat. ona rağmen uyku sorunu yok.

uyku düzelince anormal bir güç ve hacim hazancı oldu.

 

Benim uyku sorunum dönem dönem oluyordu.

Mesela 1 ay çok iyi uyuyabilirken, diğer ay ne kadar yorgun da olsam uyuyamıyordum.

Çözüm için önceleri melisa ve papatya çayı içmeye başladım ve çok faydasını gördüm. Ama her gece yatmadan önce çay içmek belli bir süre sonra bıktırıyor insanı.

Son 2 aydır ise ZMA ve Garlic (Sarımsak) sayesinde hem uyku kalitem arttı hem de uykuya dalmakta güçlük çekmiyorum. Antrenman günleri yatmadan önce ZMA, diğer günler de Now Garlic kullanıyorum.

ZMA nın uykuya etkisini herkes biliyor ama Garlic 'in bu kadar faydası olacağını düşünmemiştim. Herkese aynı etkiyi göstermeyebilir ama benim için çok faydalı oldu.

 

beyler ben yine burdayım hehe uykusuzlar belli dimi

 

bugün kervana ben de katıldım

 

hoşgeldin maçı izleyen var mı ? nasıl bi son dk. ydı yaw o :S

 

maalesef izlemedim ama bir arkadaş neredeyse kalp krizi geçiriyormuş