merhaba ben aranıza yeni katıldım=) 21 yaşındayım boyum 1.72 kilom 55. kalçamı belirginleştirmek istiyorum. vücudumun kalanının düzgünlüğünü bozmadan (kilo vererek vs.) kalça kaslarını geliştirmenin yolu nedir acaba? bu arada spor salonuna gidemiyorum evime çok uzak.
