uygun mudur?

Arkadaşlar programım uygun mudur bir bakar mısınız
1.gün göğüs-biceps
2.gün omuz-triceps
3.gün off
4.gün kanat-bacak
Yardımcı olursanız çok sevinirim bu şekilde çalışmayı düşünüyorum

 

Arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim

 

5,6 ve 7.günler off günmü yoksa 4'ten sonra başamı dönüyor o kısmı anlamadım.

 

spora en fazla 2 gün ara vermelisin

 

5,6 ve 7.günler şüpheli ama 3 gün kesin gidiyorum haftada salona. Yani bu şekilde haftada 3 gün çalışsam bu programla verim alabilir miyim?

 

bir gün git bir gün gitme daha iyi.karın çalışıyomusun?her antrenman gününde çalışabilirsin.haftada 3 gün ile verim alırsın tabi...

 

Her antreman gününde karın hareketlerimi yapıyorum ve mekik çekiyorum ha bide 5 kg dumbell ile yanlara esneme yapıyorum bel inceltme için

 

Benim programıma benzer bir programınız var.
Benim tek farkı
4.Gün Önkol+Sırt+Abs
5.Gün Bacak+Abs
olarak 4 gün.