Uygun Ağırlık Hakkında

Merhaba öncelikle ben 17 yaşındayım fakat 11 Aralık 1997 doğumluyum tam 17 değil yani boyum 1.76 1.77 civarlarında elimde 1 sene önce aldığım 2 adet 5 kiloluk dumbellarım var 1 yıldır evde çalışmaktayım kollarımda belirgin bir gelişme oldu fakat artık 30 tekrar yapabilmekteyim sizce az ağırlık çok tekrara devam etmelimiyim yoksa daha yüksek ağırlıklarda 2 adet dumbell almalımıyım az ağırlık çok tekrar kas gelişimime ve güçlenmeme hala fayda gösterirmi ?

şimdiden yardımlarınız için teşekkür ederim

 

bence ayarlanabilir bir dumbell al.olmadı ağırlığı arttır 8 ve 10 ar kiloluk dumbell al.1 senedir 5 kg ile çalışıyosan artık kolların tamamen ağırlığa alışmış demektir,zaman kaybı olur sadece.hacim istiyorsan çok ağırlık az tekrar şart.

 

Öncelikle cevabınız İçin size teşekkür ederim peki bu ağırlıklarda çalışmam boyuma olumsuz bir etki sağlarmı ? sadece ayaktayken klasik kol hareketi indir kaldır yapıyorum

​

 

hiçbir zararı olmaz,sonuçta 150 kg halter kaldırıcam demiyosun.kafana takma o yüzden.

 

Hafif kiloyla sadece oldugun yerde sayarsin agur kilolarla 10-6 tekrarlarla yapmanda fayda var tabi hergun calisirsan ayni bolgeye kas yikimindan baska birsey olmaz

Turkcell Maxi Plus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi