Uyguladığım programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Body.b. tarafından 16 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Body.b.
    Offline

    Body.b. Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    200 sefer yana eğilme
    5 dk. twist
    Crunch 5x50
    Reverse Decline Crunches 5x10
    Machine Bench Press 5x10
    Wide-Grip Front Lat Pulldown 5x10
    Machine Deltoid Military Presses 5x10
    Machine Preacher Curls 5x10
    Palms Up Barbell Curl 4x15
    Triceps Pushdowns With V-Bar Attachment 5x10
    Leg Press 5x10
    Hack Machine Calf Raises 4x25

    Günlük programım bu sekilde fikirlerinizi sunmanızı bekliyorum. 3 gün gidip 1 gün tatil yapıyorum ayrıca beslenmeye ve dinlenmeye cok dikkat ediyorum. Her gün aynı programı uyguluyorum.
    saygılarımla.
     
    Body.b., 16 Şubat 2011
    #1
  2. kaptan99
    Offline

    kaptan99 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    yanlara eğilmeyi ağırlıkla mı yapıyorsunuz? ben öyle yapıyorum ama bazı olumsuz şeyler okudum acaba ağırlıksız yapmak daha mı iyi yanları yağlı olanlar için?
     
    kaptan99, 19 Şubat 2011
    #2

Sayfayı Paylaş