Ustalar Buraya

Öncelikle buradan sayin ustalarimiza yaptigim antremani ve ictigim ilaclari anlatip yardim isticem lutfen dikkatlice bakarlarsa cok sevinirim.

Haftada 3 gun antreman yapiyorum.Bir gun dinlenip bir gun calisiyorum.
Her antremandan once 10 dk kosu 10 dk bisiltlet 20 dk karin kasi mekik cekiyorum.
Gainer Pro ve yaninda cretain kullaniyorum.1.5 aydir boyle antreman yapiyorum.188 boyunda 78 kiloyum.
her sabah kahvaltida 5 tane yumurta yiyorum.


Amacim.Guzel bir karin ve gogus kasi yapip kollarimi kalinlastirip kilo almak boyum 188 oldugu icin 90 kiloya kadar alsam hic bisi olmaz.

Simdi hocalarim sizce bundan sonra ne yapmaliyim oncelikle karin kasi ve gogus kasi icin ??? ve kilo almak ama yagsiz sert bir karin kasi icin guzel bir gogus icin ve hangi ilaclari almaliyim ilac olarak her turlu seyi önerebilirsiniz Lutfen bana guzel bir sizin deyimizinizle kur önerin .

Saygilarimla...​

 

ben programini degistirmeyi oneriyorum. kilo almak istiyosun ama agirlikcalismiyorsun anca kardiyo

 

agirlik calsiyorum zhu zhg antremandna önc ekardiya 30 dk sonra hep agirlik calisiyorum .Istedigim kilo alip guzel bir fizige kavusmak gogus ve karin kasi guzel gorundugu bir fizige cristiano ronaldo gibi zayif gorunen ama soyundugu zmana cok guzel bir fizige sahip olmak istiyorum senin önerin nedir??

 

yapacagin ekstra birsey yok normal sporunu yapacaksin. alabildigine hacim almaya calis sorna yag yakimina girersin fit vucudun olur

 

Supplementlere ilac diorlarya benim hat kopuyor

 

sorular soruyor taktikler istiyorsun bunun dertleşme bölümüyle ne alakası var ?

 

ee nereye yazalim o zaman ???? derdimizi dertlesme bölumue anlatmicazda nereye yazicaz ??

 

yeni başlayanlar bölümü niçin var ?

 

okey actim yeni basliyanlar bölumune konumu ins onu kitlemesin eksik birsey bulup

 

''okey actim yeni basliyanlar bölumune konumu ins onu kitlemesin eksik birsey bulup'',

Tamam konumu yeni başlayanlar bölümüne açtım. eksik birşey bulup inşallah onu kitlemezsin.

Türkçemizide doğru kullanırsak sevinirim.