Umutsuz durumdayım yardım edin motive olamıyorum.

arkadaşlar geçen kış 2 ay salona gittim sonra bıraktım evde devam ettim çok sıkı çalışmadım ama 8 kilo verdim ve çok azda vücudum şekillenince kendime güvenim geldi aylar geçti yaz başladı ramazan geldi bu sene oruç tutmayacağım dedim çünkü oruç tuttuğum her sene 4 5 kilo alıyorum ve sporada ara vermem gerekecek akşam 8 de iftar olduğu için neyse ramazanda yine dayanamadım 4 5 aydır yaptığım sporu bıraktım ve orucumu tuttum her neyse kiloları aldım tabi ve şimdi abur cubur yemeye o kadar çok alıştımki her gün cips çerez dondurma lanet olsun bırakamıyorum uyuşturucu gibi yemeden duramıyorum verdiğim 8 kiloyu aldım üstüne birkaç kilo daha aldım ve almaya devam ediyorum ne yapmalıyım geçen senede bu durumdaydım kışın motive olmuş kiloları hemen vermiştim şimdi motive olamıyorum içimden hiçbirşey yapmak gelmiyor bugün salona gidip kayıt olucaz arkadaşla onu bile yapasım yok şuan film vs izliyorum böyle dövüş vs gaza gelirim belki diye yok boğazıma bir türlü hakim olamıyorum çok mutsuzum benim gibi olupta kilo veren vücut yapan arkadaşlar vardır mutlaka aramızda benim durumuma hiç düştünüzmü neler yaparak tekrar geri döndünüz lütfen bana motive olabileceğim birşeyler verin tekrar o kiloları veremiyecekmiş gibi hissediyorum hayatımın rekorunu kırdım sanırım kilo konusunda rekor seviyedeyim bir an önce başlamam lazım kıyafetlerimin hiçbirini giyemiyorum olmuyor dar geliyor her gün aynı şort ve tişörtü giyiyorum birde gömlek var hergün aynı halbuki evde 20 tane tişörtüm bir o kadar pantolonum var havalar bozmaya başladı ben hala şort giyiyorum içimden birşey almak bile gelmiyor genelde large giyerdim geçen birşeyler alayım dedim large olmuyor yapışıyor vücuduma xlarge almayı yediremedim gururuma almadım hiçbirşey bana yardım edin lütfen nasıl motive olmalıyım abur cubur yemekten kendimi nasıl alabilirim önceden meyve sebze yerdim şimdi onları bile yiyemiyorum sanki iğrenç yiyeceklermiş gibi meyve bile yemiyorum varsa yoksa cips antep fıstığı dondurma hamburger of off uzun oldu biliyorum umarım beni anlamışsınızdır kusuruma bakmayın lütfen.

 

Noktalama işareti kullanmanı öneririm. Geri kalan için de sızlanmayı bırakıp doğru beslenip ağır kaldıracaksın. Gereken iradeye sahip değilsen kimsenin yapabileceği bir şey yok.

Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp, bir mutfak terazisi alıp yediklerini tartıp besin değerlerini hesaplayarak işe başlayabilirsin. Emek verirsen emeklerinin boşa gittiğini görmek istememe ihtimalin artacaktır.

Al sana motivasyon: http://jasonferruggia.com/wp-content/uploads/2009/06/hot-girl-squats.jpg

 

haklısın noktalama işaretlerine dikkat etmem gerekiyor.Doğru beslenip ağır mı kaldırayım ? zayıflamak isteyenlerin çok tekrar az ağırlık çalışması gerekmiyor mu ? eğer öyleyse çalışırım sorun değil.Motivasyon şeklinde iyi bu arada umarım başarabilirim tekrar aynı şeyleri yaşayacak olmak zor geliyor sadece.

 

Bu yaşadığın durumlara benzer şeyler yaşadıklarım oldu , benim moralim herhangi birşeye bozulduğunda şeker ağırlıklı şeyler yediğim oluyordu.Cips pek olmadı bağımlılık olarak o konuda bişey diyemiyeceğim ama hergün burda forumdaki gibi bir beslenme programı yaz önce sonra disiplinli olacağım de bu programın öğlen bir öğününe az miktar çikolata koy birde antreman öncesi öğününe biraz koy 1-2 hafta işi böyle götür sonra bunu tek öğünde çikolataya düşür.Sonrası azaltırsın.Salona git hemen yazıl salon hayatına bir düzen koyucak , sonra beslenmeyi disiplini oturtmaya çalışıcaksın.Full abur cuburu bırakıp doğru karbonhidratları yemeye alış sorun şu ki bodye başladım başlıyalı kolay kolay yemeklerin tadını alamıyom bu sorun değilse başarırsın.Disiplin konusu bende filmlerle çözüyorum , Never Back Down 1-2 , Warrior , Yenilmez 1-2-3 ilgimi çekiyor bu filmler neden dersen hepsinde sil baştan başlayıp biryere geliyorlar tabi içerisinde duygu var.Ayrıca ben street workout motivasyon videolarından çok iyi haz alıyorum yani adamların yaptığı bir ağırlıksız hareketi yapmayışım buna yaklaşmayaçalışım beni motive ediyor onlarıda deniyebilirsin.

 

haklısın aslında bir beslenme programı hazırlamalıyım ben kendime zaten gün içinde yemek yiyen biri değilim ne oluyorsa eve gidince oluyor evde kendimden geçiyor yemek yemek diye mesela gündüz sigara içmem asla ama akşam yarım paket sigara içiyorum evde eve hiç girmesemmi ne yapsam ben en iyisi salona yazılayım akşamları evde değil salonda vakit geçirirsem başarılı olabilirim sanırım.bu street workout olayınada bakıcam sağol ne olduğunu henüz bilmiyorum ama kelime anlamlarıda birşeyler çağrıştırıyor sanki.

 

Street Workout sadece kendi vücut ağırlığınız ve barlarla yapılan bir sokak antremanı stili.Sigarayı yavaşça bırakmaya çalışırsan hem sağlığın , hem sporun için iyi olur.Salona yazılmak öncelikle bir disiplin getiricek hayatına devamında diğer beslenme disiplininde sokarsan gerisi gelir..

 

kiloyla mucadele konusunda evet bende gecen yıl çok kilo almıştım hiç bir şeye sığamaz olmuştum çabuk yoruluyordum ama sonradan karar verdım birden hiç ertelemeden aksatmadan 2 ay boyunca hızlı tempo yürüyüz yaptım 6 dan sonra hiç bir yiyecek yemedım 1,5 litre en az su içtim hiç ekmek şeker tuz yemedım ve kilolarımın çoğunu verdım ve hala dikkat etmeye çalışıyorum çok kolay kilo alan bir yapım var sana tavsiyem kararını ver ve erteleme küçük bir tavsiye az yiyerek mideni küçült ve sonrası çok kolay geliyor insana alışkanlık kazanmaya başladıkça kilo verdiğini gördüşçe daha çok motive oluyorum.

 

teşekkür ederim dediklerini dikkate alıcam.