ultimate whey massive gainer ölçek sorunu?

arkadaşlar merhaba forumda yeniyim...okunması gereken çoğu şeyi araştırıp ondan sora soru sormayı yeğledim öncelikle bu ürünle başladım, fakat sorum şu ki içinden çıkan ölçek kaç gr?
ve günde kaç gr almalıyım...firmanın önersine göre 165 165 330 gr almalıyım..antreamn öncesi ve sonrası olmak üzere...içinden çıkan ölçeğin kaç gr oldğunu kestiremedğm içn, antreman öncesi 2 ölçek, antreman sorası 2 ölçek, yatmadan da 2 ölçek aliyorum...eğer hesabım doğruysa ölçekte 45 gr a yakın varsa 45x6 dan 270gr aliyorum...tavsiyeleriniz nelerdir...1.83 boy 62 kilo var...

 

Dört ölçek whey massive gainer 165 grama denk geliyor. Kullanımında da antrenmandan 30-45 dakika önce ve antrenmandan 1 saat kadar sonra alınması tavsiye ediliyor.

 

peki kilo almak isteyen birine göre günlük 330 gr ideal mi sizce?bench_O