Ufak bir yardım lütfen :)

Öncelikle merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum ve sizinle kendi durumumu paylaşıp yardımınızı istiyorum. Yaş: 23 ve boy: 188cm
Geçtiğimiz ramazan ayından önce 108 kg idim ve 4 aylık bi fitness ile 100 kiloya kadar düşmüştüm ve bunun sonucunda kasım celp dönemi ile askere gittim ve nisan 20 de geldigim askerde yaklaşık 16 kilo vererek 84 kilo olarak eve döndüm. Ve şimdi tekrardan yarım kaldığım yerden spora devam etmek istiyorum.
Vücudumda azda olsa göbek ve göğüs de bölgesel yağlanma var ve direk vücut geliştirmemi yoksa bi süre fitness yapıp vücut geliştirmeye mi geçeyim karar veremedim ve sizden yardım istiyorum. Şimdiden teşekkürler

 

Vücut geliştirme + Cardio yapmalısın bence. Yediklerine de dikkat edersen yağ yakımına katkı sağlarsın.

 

teşekkürler.. şöyle bi düşüncem var . Haftanın 3günü vücut geliştirme ve off günlerde 1 saat tempolü yürüyüş düşünüyorum.. sence nasıl ?

 

Olabilir ama haftada 1-2 gün cardio yap. Vücudun dinlenmesine izin ver.

 

çok teşekkürler ; )