Tuğba Kuruyemiş Ürünleri

Kuruyemişler:


Antep Fıstığı

Besin ögeleri​

Units ​

Value per
100 grams ​

Proximates


Su

g​

3.97
Energy

kcal​

557
Protein

g​

20.61
Total lipid (fat)

g​

44.44
Karbonhidrat

g​

27.97
Lif

g​

10.3
?eker

g​

7.64
Sucrose

g​

7.00
Mineraller


Ayçekirdeği

Besin degerleri ​

Birim ​

100 gr.’da ​

Su

g​

1.20
Energy

kcal​

582
Protein

g​

19.33
Total lipid (fat)

g​

49.80
Karbonhidrat

g​

24.07
Lif

g​

11.1
?eker

g​

2.73
Mineraller


Kalsiyum

mg​

70
Demir



Badem

Besin ögeleri​

Birim​

100 gr.’da​

Su

g​

2.60
Energy

kcal​

597
Protein

g​

22.09
Total lipid (fat)

g​

52.83
Karbonhidrat

g​

19.29
Lif

g​

11.8
?eker

g​

4.90
Mineraller


Kalsiyum

mg​

Ceviz

Besin ögeleri​

Birim ​

100 gr.’da ​

Su

g​

4.07
Energy

kcal​

654
Protein

g​

15.23
Total lipid (fat)

g​

65.21
Karbonhidrat

g​

13.71
Lif

g​

6.7
?eker

g​

2.61
Mineraller


Kalsiyum

mg​

Soyalı Leblebi

Besin degerleri​

Birim​

100 gr.’da ​

Su

g​

60.21
Energy

kcal​

164
Protein

g​

8.86
Total lipid (fat)

g​

2.59
Karbonhidrat

g​

27.42
Lif

g​

7.6
?eker

g​

4.80
Mineraller




Fındık

Besin ögeleri​

Birim ​

100 gr.’da ​

Su

g​

2.52
Energy

kcal​

646
Protein

g​

15.03
Total lipid (fat)

g​

62.40
Karbonhidrat

g​

17.60
Lif

g​

9.4
?eker

g​

4.89
Mineraller


Kalsiyum

mg​

Fıstık

Besin Ögeleri​

Birim ​

100 gr.’da ​

Su

g​

1.55
Energy

kcal​

585
Protein

g​

23.68
Total lipid (fat)

g​

49.66
Karbonhidrat

g​

21.51
Lif

g​

8.0
?eker

g​

4.18
Mineraller




Kabuklu Fıstık

Besin Ögeleri​

Birim ​

100 gr.’da ​

Su

g​

1.55
Energy

kcal​

585
Protein

g​

23.68
Total lipid (fat)

g​

49.66
Karbonhidrat

g​

21.51
Lif

g​

8.0
?eker

g​

4.18
Mineraller


Kalsiyum

mg​

54
Demir

mg​

2.26
Magnez


Kabak Çekirdeği

Karbonhidrat: 16,7
Yağ…........: 50
Kolestrol...: -
Kalori….....: 610


Kaju

Besin Ögeleri​

Birim ​

100 gr.’da​

Su

g​

1.70
Energy

kcal​

574
Protein

g​

15.31
Total lipid (fat)

g​

46.35
Karbonhidrat

g​

32.69
Lif

g​

3.0
?eker

g​

5.01
Mineraller


Kalsiyum

mg​

<

Leblebi

Besin degerleri​

Birim​

100 gr.’da ​

Su

g​

60.21
Energy

kcal​

164
Protein

g​

8.86
Total lipid (fat)

g​

2.59
Karbonhidrat

g​

27.42
Lif

g​

7.6
?eker

g​

4.80
Mineraller


Kalsiyum

mg​

49
Demir

mg​

2.89
Magnezyum


Nohut

Besin degerleri​

Birim​

100 gr.’da ​

Su

g​

60.21
Energy

kcal​

164
Protein

g​

8.86
Total lipid (fat)

g​

2.59
Karbonhidrat

g​

27.42
Lif

g​

7.6
?eker

g​

4.80
Mineraller


Kalsiyum

mg​

İnce Kabuklu Badem

Besin ögeleri​

Birim​

100 gr.’da​

Su

g​

2.60
Energy

kcal​

597
Protein

g​

22.09
Total lipid (fat)

g​

52.83
Karbonhidrat

g​

19.29
Lif

g​

11.8
?eker

g​

4.90
Mineraller


Kalsiyum

mg​

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:12 ----------

Arkadaşlar biraz karışık oldu kusra bakmayın..Her birimin altındaki değer o birime ait.

 

Kuru kayısıyı tek geçerim Bu arada bademdede iyi lif varmış bademde gider yağ oranları baya yüksek ama bunların galiba o yüzden kuru kayısı yada kuru üzüm

 

alakasız olacak ama kabak çekirdeğinin 100gramında 4 gram arginine bulunuyor, kilo sorunu olmayanlar antrenmandan önce 100 gram alarak antrenman sırasında ucuza pump etkisine sahip olabilirler

 

Evet kabakçekirdegi çok iyi bir besin kaynagı,ve aminoasit bakımından zengin bana göre..

 

Kabak çekirdeğinin 100 gramında 4 gram arginine var iddiası dikkatimi çekti. Yazdığını okuduktan sonra kaynak aradım da bulamadım. Kaynak gösterirsen sevinirim.

 

Estetik Fenomen, bende gördüm bunu internette,yanlış hatırlamıyorsam,kabak çekirdegi besin degerleri yazmıstım google ' a orda cıkan ilk sayfadaki sonuçların birindeydi..Büyük bir besin tablosu içinde tüm besin degerlerı yazıyordu..

 

arkadaşlar ben genellikle sarı leblebi yiyorum 3 avuç kadar, çokta tok tutuyor ve ayriyettende midedeki fazla suyu emiyor

 

yeni öğreniyorum kabak çekirdeğini neymiş öyle ya. aminoasit vitamin ve mineral deposuymuş değerleri görünce çok şaşırdım

 

evet arkadaşım hergün bir avuç çıtlatılabilinir hiçte fena olmaz aslında

 

bu bilgilerin dogruluguna nerden eminsiniz. normal leblebiler 350 civarinda kcal sahipken tugbanin leblebisi nasil 164 kcal. ayrica nohut saridan daha sert ve kuru su orani daha azdir diye dusunuyorum

 

Şu cevizli sucukların besin değerini öğrenip paylaşırsanız sevinirim. İncirli, üzümlü. Müptelasıyımdır kendilerininde.