Triceps Dengesizliğini Gidermek İçin: One-Arm Triceps Extension
- Konuyu başlatan Berkay Türkkan
- Başlangıç Tarihi
aLptekinOsman
Üye
Merhaba Lethe552
Ben hem hacim için hemde tricepsleri eşitlemek için şöyle bi program uygulamayı düşünüyorum.
Yalnız kafama takılan bi şey var : İlk hareketim bu hareket ama ilk harekete press hareketi koymak gerekmiyor mu yoksa farketmez mi ?
Seated Single Arm Triceps Extension [4Set]
Dips [4Set]
Rope Push Down [2Set]
Ben hem hacim için hemde tricepsleri eşitlemek için şöyle bi program uygulamayı düşünüyorum.
Yalnız kafama takılan bi şey var : İlk hareketim bu hareket ama ilk harekete press hareketi koymak gerekmiyor mu yoksa farketmez mi ?
Seated Single Arm Triceps Extension [4Set]
Dips [4Set]
Rope Push Down [2Set]
Berkay Türkkan
Üye
Merhaba,
İlk hareket olarak Close Grip Bench Press veya Skullcrusher gibi hacim hareketlerini tercih etmeniz daha verimli olacaktır.