Triceps çelişkisi

arkadaşlar forumda mike mattrazzo nun atremanını buldum hoşmu gitti sonra baktım ve kendime daha uygun olan başka bi program buldum

Bu Mike Mattrozzonun Programı

1. Gün: Karın, Sırt, Omuz
2. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
3. Gün: Dinlenme
4. Gün: Diz altı, Bacak ve Göğüs
5. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
6. Gün: Dinlenme
7. Gün: Dinlenme

Bu da benim

1. Gün: Karın, Sırt, Omuz
2. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
3. Gün: Dinlenme
4. Gün: Diz altı, Bacak, Göğüs ve Triceps(arka pazı)
5. Gün: Bizeps (ön pazı)
6. Gün: Dinlenme
7. Gün: Dinlenme

Şimdi benim burdaki sorum şu mattrazzonun programında göğüsten çalışmasından sonraki gün biceps(pazı) ve tripceps(arka pazı) vermiş benim aklıma takılan şu göğüs hareketlerinin hepsinde triceps ister istemez zorlanıyor.ve kasa dinlenme süresi kalmıyor sizce hangisi daha iyi bir program şimdiden teşekkürler

 

göğüs çalışıldığı günler triseps çalışılmaması gerekiyor çünki göğüs bittiğinde trisepsler yorgun ve gücünü tüketmiş oluyor bu sebebten genellikle biseps çalışılması öneriliyor.seninde bu şekilde yapmanı öneririm..he sen dersen ki ben yorulmam hiperaktifim ben bişey olmaz o zaman sorun yok

 

Göğüs gününden sonra triceps değil triceps gününden sonra göğüs çalıştırılmaz.
Aynı şekilde biceps gününden sonrada kanat girilmez.
Bu sebeplerden dolayı ilk program daha mantıklı.
Ama bence 2 programda ağır.
Heleki 2. program çok daha ağır yani aynı gün calf bacak göğüs ve triceps çalışabilsen bile (ki sanmıyorum) salondan sedyeyle çıkmak zorunda kalabilirsin.
Ben iki programıda beğenmedim ikiside çok ileri seviye programları.
Haftada 2 gün kol çalışmak herkesin kaldırabileceği bişey değil.

 

ama benim asıl sorum şuydu göğüs çalışırken tricepsler yoruluyo ertesi günde yorulacak overtraning olur mu?

 

overtraınıng olman için aynı kas grubunu sürekli yormaktan çok tüm vucuda fazladan idman yaptırman ve yetersiz beslenmen gerekir.bu da iflas anlamına gelir.bu süreci yaşaman uzun zaman alır.söylediğin şekilde overtraınıng olmazsın fakat gelişim hızında değişmeler olabilir.bunu deneme sürecinde olumlu veya olumsuz olarak en iyi sen değerlendirirsin.

 

Senin Programın Bana Biraz Ağır gibi Geldi Bu gibi Komplike Programlarda Özellikle Beslenmene Çok Dikkat Etmelisin. Dinlenme, Beslenmenin yetersiz Olduğu ve adelelerin Yanlış kullanıldığı Zamanlarda Overtraining Durumu İle karşı karşıya kalabilirsiniz.Adeleyi Yormak Kasları Yakmaz ADeleyi Yanlış Kullanmaktır asıl tehlikeli olan. Overtrainingden kurtulmanın en iyi yolu bana göre sabırdır Nacizane Yorumum...