Triathlet Formuna Gelebilmek !

Merhaba arkadaşlar,

22 yaşındayım ve ileriki yıllarda Triathlon yarışlarına katılmak istiyorum.

Yaklaşık 2 aydır, yarı maraton yürüme-koşu programı uyguluyorum.
Ayrıca yüzme antrenmanlarınada başladım. Ancak bir spor geçmişim olmadığı için, kas kütlelerim yetersiz ve zayıf kalıyorum. Özellikle koşu programını daha sorunsuz uygulayabiliyorken, yüzme ve bisiklet kısımlarında gelişim gösteremiyorum. Omuz-kol ve baldır bölgelerimdeki kasların zayıflığından dolayı.

Bu hafta bulunduğum ilde bir Vücut Geliştirme salonuna yazıldım, adını tam söyleyemeyeceğim 6-7 hareket yapmakla geçti, hamlığımı atmam içinmiş. Önümüzdeki hafta benim için özel bir program yazacak hoca. . . Şişmiş bir vücuda sahip olmak istemiyorum, fit bir triathlet vücuduna sahip olmalıyım.Benim için bu 2-3 yıl sürsede bu süre boyunca kesintisiz çalışacağım.

Daha önce benim gibi maraton veya triathlon koşmak için yarışmalara hazırlanmış veya yarışmalara sporcu hazırlamış hocalarımız varsa fikirler ve tavsiyelerini almak isterim.

İyi çalışmalar.

Boy:1.80
Kilo: 76
Bunlarda şimdiki fotoğraflarım.






Bunlardan ulaşmak istediğim vücut tipleri.

 

bu resimdeki insanların zaten öyle bir vücudu da yok. sadece kasları hatlı. bunun nedenide yaptıkları spor gereği olsa gerek. senin bahsettiğin bu spor aşırı kastan ziyade dayanıklı kaslar istiyo gibime geldi. eğer bu resimdekiler gibi olmak istiyorsan ve dayanıklılıkta istiyorsan 6 ay ile 1 yıl arası hacim kazanmaya yönelik çalışmanı, sonrasında ise yüksek tekrar sayıları ile dayanıklılığa yönelik çalışmanı öneririm. sonuçta amacın vücut geliştirmek değil, alanında başarılı olabilmek. bunlar benim şahsi görüşlerimdir umarım yardımcı olabilmişimdir.

 

koydugun resimlerdeki elamanlarda kalf biceps triceps omuz dahi yok ki sen 2 yılda parmakla gösterilecek kişi olabilirsin azimle çalışırsan boşver bu sıska modelleri adamım sen body-fitness yap bak mütiş bir koşucudur kendisi obi obadike adı idolun bu olsun

 

@gs01
evet , benimde tam istediğim nokta bu, dayanıklı olmak. İrileşmek hiçbirzaman istemiyorum

@mogglass
Aman kardeş, gece gece korkutma öyle vücut istemem

 

hahaha hedefin her neyse bırakma devammm

 

Uzun mesafe koşucularında kas namına birşey yok illa atletik vücud istiyorsan usain boltu tyson gayı falan örnek al sprinterlara estetik degıl diyen bi insan yoktur. Bu resimlerdekilerde vücud yok zaten

 

TRİATHLET formuna girebilmek her babayiğidin harcı değil.....müthiş derecede disiplin ve çalışma gerektirir....spor geçmişin yok ama imkansız değil....bu yarışlar bildiğin gibi bi çok dal içeriyor...hepsininde iyi olmak çok zordur ama çalışırsan belki yaparsın...

 

selam alışma haftaları normaldir kendini fazla zorlama o ara. Fitnes programı isteme ben de triatlon yapıyrum fitnesten geçtim. alışma dönemi bitince süpersetli bir kondisyon programı al iki li ve 3 lü setler olsun içinde bir gün üst vücut bir gün alt vücut haftada 4 kere 5-6 km koşudan sonra ya da 20 km bisikletten sonra bu programı, iki gün yüzmeyi tek başına yap bir gün tamamen dinlen. iki ayda farkı görürsün. denenmiştir. ben orta yaşlı kilolu zar zor body çalışan bir adamken tratlete dönüştüm bunla.