trapez ve boyun

Selam,
Haftada bir trapez ve boyun çalışıyorum, ama ileriye dönük kaygılarım var. Trapezin ve boynun diğer bölgelere uyumsuz olarak gelişmesi ve bi şekil bozukluğu gibi. Bu bölgeleri ne sıklıkla çalışmalıyım ?

 

ben haftada iki gün omuz çalışıyorum ondada up right var bence gayet güzel duruyor. 6 ay dır böyle

 

Trapez icin dar Lat pull Down yapiyorum, boyun icinse Shrugs ve bunlar yalnizca haftada bir defa. Tabii Omuzu gelistiren hareketler de yine buralarda yardimci oluyor.

 

jormakka lat pull down trapez hareketi değil

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/lat-pulldown-hangi-tutu-hangi-t2634.html





upright:

 

dar yapildigi zaman trapez alistirmasidir.