Trapez simetri problemi

arkadaslar benim sol trapez sag trapezden daha buyuk ve agirlik calismaya basladigim beri hic trapez calismama ragmen bu olay meydana geldi. simdi cok rahatsizim simetri saglamak icin yapabilecegim herhangi birsey var mi ? amacim trapez buyutmek deil zaten omuzlarim dar trapezler buyudukce iyice dar gozukuyor...

 

dar bir çatıda zaten trapeze özel antrenman pek önerilmez.fakat sen bu hareketleri çalışmasanda bazı hareketlerde yapacağın yanlışlar ikincil kas gruplarını daha fazla etki altında bırakır.mesela dumbell sıde lateral hareketinde uygulayacağın ağır kilolar ve cheatıng kesinlikle yan omuzdan çok trapezlere yük bindirecektir.zaten hareketleri çalışırken bunu hissetmemene imkan yok.nizami çalışmaya konsantre ol sorun düzelir.

 

aslında trapez diğer kaslardan farklı bir kas olduğu için direk eşitsizlik göze çarpıyor bu çok normal. şimdi bir biceps ile bir bacak dan örnek verirsek 2 kasda kemiğe bağlı kaslar yani arkasıda var ve bütün bir kas olduklarından ne kadar ölçü farkı olsada anlaşılmıyor ama trapez öyle bir kaski dire sırtın enseye doğru olan bitiş yerinden kendini belli ettiği için direkt olarak kemik aşağıda kalıyor ve dikine bir kas görüyoruz dağ şeklinde bu tip bir kas grubunda simetrik eşitsizliği farketmekde çok kolay oluyor.

 

Şahsen hiç bir şekilde özellikle trapez çalışmıyorum [omuzlarımın yapı itibariyle dar olduğu için] zaten yaptığım bazı omuz egzersizlerinde çalıştırdığımı düşünüyorum buda yetiyor çünkü trapez sevmiyorum...

 

aynı sıkıntı bende de var köprücük kemiği kısa,sırtı dar olanların tipik problemi..1 yıl trapez antrenmanı yaptım sonuç çok komik olmaya başladı..önce bariz simetri problemi daha sonra dar olan omuzu daha dar gösterme problemi ortaya çıktı..sağlam ama asimetrik trapezlerim oldu ama omuzlarım iyice düşük gözükmeye başladı..sonra omuz egzersizlerinden trapezi çıkardım,omuz prese daha çok yüklendim onun yerine ve trapezim 1 yıl içinde daha imdi ve söndü...ama omuzlarım noldu diye sorarsanız omuzlar hep sorun..

 

tekli olarak çalışmanı tavsiye ederim.ister dambul la ister sabit makinada ama tek olarak.aynı yanma hissini küçük olan trapezinde hissederek.daha fazla zorlayabilirsin.örneğin insanların bir kolu bir kolundan güçsüz olur genelde.o yüzden güçsüz kol çabuk yorulur dolayısıyla güçlü kol daha dirençli olur.bu yüzden asimetriklik doğar.genelde tekli çalıştırarak güçlendirmeni tavsiye ederim...ben güçsüz kolumdaki asimetriği böyle kapattım..

 

trapezde nasıl tel çalışılır?????

 

bende hayatımda trapez calısmadım 2 ayda 2 3 set anca yapmışımdır oda denemek için.. gün içinde bi kaç makina tarzı alet kullanıyorum o yüzden bu hale geldigini düşünüyorum

artık elbiselerden filan belli oluyor omuz bölümü eskiden dümdüzdü artık kollarım bile omuz başlarından aşagıda .. ama cok az simetri farkı var 2 3 yıl içinde düzelir diye umud ediyorum

 

dambulla sabit makinalarda.tekli çalıştırmak çiftliden daha etkilidir...

 

Öyle bişey yok. dönem dönem değişir çalışmalar.

Simetri problemini de tek eline dumbell alarak shrug hareketi ile çalışabilirsin..

 

Aynı sorun bendede var malesef :S 1 yıl kadardır programımdan trapezi eksik etmedim fakat bundan sonra trapez calısmıycam bazı omuz hareketlerininin trapeze vurdugunu hissediyorum.trapez calısmadıkca bu sorununun dengeleneceğini temenni ediyorum

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Sağlık & Sakatlanma

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi