Toplu kalçalar ve estetik bacaklar

Bayan arkadaşlarıma buradan tavsiyem olacak

Eğer toplu düzgün bi kalça bacak kombinasyonu istiyorsanız yapacağınız en güzel şey ; Squat !

Salondaki hocalarınıza ya da forumda Squat la ilgili çok bilgi bulabilirsiniz

Örnek Squat yapan kişiler ;

 

Off squat(tüm türevleri) ve deadlift(tüm türevleri) en sevdiğim hareketler. Düzenli tekrar ve setlerle 1 ayda sonuç almaya başlıyorsunuz valla benim popom kalktı Tüm bayanlara tavsiyemdir sexi kalçalar için

 

Bodybuilding uzmanının yazısında bu egzersizi yani squatı yaparken asla full squat yapmamaları gerektiğini yazmıştı. Half squat yada halftan çok az daha çömelebilirmiş ama full squat asla yapmayın demişti.

 

squat ve deadlift türevlerini paylaşabilirseniz sevinirim

 

forumlardan squat'ın gerçekten harikalar yarattığını okuyan türk gençleri.beyler kalça şekli ve güzelliği herşeyden önce genetiktir.bunu unutmamak lazım.squat yapınca gerçekten kötü ve düşük kalçalara sahip birçok bayan fitnesscı var.squat terste tepebilir genetiğe göre.squat bu yönden büyük bir yardımcıdır tabiki fakat her bireyin brad pitt'in snatch'teki haline(ergenler bırakın artık fight club'ı) ulaşması nasıl imkansızsa her bireyin güzel kalçalara sahip olabilmesi konusuda o denli imkansızdır.

ayrıca forumda squat ve deadlift türevleri verilmiş.antreman bodybuilding kısmına göz atabilirsiniz.

 

coke allahını seviyosan squat yapipta kalçası kötü olan bir tane fitnesscı fotosu koyarmısın görelim squatın ters tepmesi ne dir allah aşkına ya

 

merhaba
Squat yapmak kesinlikle sekil degisikligi saglıyor. Genetik tabi onemli ama herkesin sekilinde bir degisiklik yaratır. bazıları daha cok bazıları daha az. Ama mutlaka degisiklik olacaktır ve sıkılasma.