Ton Balikli Kofte

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve mehmetanil tarafından 2 Mart 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 61 üye.
5 sayfadan 1. sayfa
  1. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.949
    Beğenileri:
    2.276
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Arkadaslar diet zamanimda genellikle tercih ettigim bir yemegi sizle paylasmak istiyorum.

    Malzemeler
    1 paket yulaf
    4 kutu light ton
    1 bas sogan (rendelenmis)
    maydanoz
    1 yumurta
    karabiber.

    Arkadaslar bu malzemeleri derin bir kasede iyicene yoguruyoruz, daha sonra kofte sekli vererek gerek firinda gerek izgarada pisiriyoruz. Pisince ustu (sarariyor) kabuk kivamina geliyor ici daha yumusak kaliyor. Ustune limon sikip yenilebilir. Soguk sekildede guzel oluyor. Hem guzel protein hemde temiz carb almis oluyoruz boylece. Yanimizda atistirmalik snack gibide tasiyabiliriz.


    TARİFİN MAKROLARI


    1 Paket Yulaf Ezmesi(500 Gram) = 1626 Kalori- 359 Gram Karbonhidrat- 62.5 Gram Protein- 15 Gram Yağ

    4 Kutu Light Ton Balığı = 392 Kalori- 3.2 Gram Karbonhidrat- 88 Gram Protien- 1 Gram Yağ


    1 Tam Yumurta = 70 Kalori- 0.1 Gram Karbonhidrat- 7 Gram Protein- 5 Gram Yağ

    1 Kuru Soğan = 38 Kalori- 8 Gram Karbonhidrat- 1 Gram Protein- 0.1 Gram Yağ

    Maydonoz = 10 Kalori

    Karabiber = 10 Kalori

    GENEL TOPLAM: 2146 Kalori- 370.3 Gram Karbonhidrat- 158.5 Gram (95 Gram Hayvansal 63.5 Gram Bitkisel( Protein- 21.1 Gram Yağ
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 6 Ocak 2013
    mehmetanil, 2 Mart 2005
    #1
    Inanç-Fit, stefan35, seyma2536 ve diğer 41 kişi bunu beğendi.
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Enteresan bir tarif, bunu yarin deneyim :D
     
    Despo, 2 Mart 2005
    #2
  3. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    benimde deneme lazım tabe :) güzeldir bu kesin ama biraz karışık :)
     
    Coleman, 3 Mart 2005
    #3
  4. gky
    Offline

    gky Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçekten güzel tarif. Aç karnına bu sayfayı okumak çok tehlikeli... :lol: :lol:
     
    gky, 28 Şubat 2006
    #4
    DrBurakkk ve cacala bunu beğendi.
  5. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Bugün deneyeceğim :) hmm geldi öğlen yemeği vakti ufff karnım acıktı vallahi :)
     
    Excursion, 23 Mayıs 2006
    #5
  6. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    4 kutu light tonun maliyeti 6 ytl filan biraz pahalı bence
     
    Veyron, 26 Haziran 2006
    #6
    stefan35 bunu beğendi.
  7. cancan
    Offline

    cancan Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2006
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    antrenör
    Yer:
    bursa
    boğazıma düşkünüm

    bogazıma düşkün bir vücutcu olarak.verdiğin bu yemek tarifi cok dikkadimi çekti. bunu deneyeceğim bu güzel yemek
    tarifi için teşekkür edrim SAYGILARIMLA
     
    cancan, 6 Temmuz 2006
    #7
  8. rtm
    Offline

    rtm Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    lüleburgaz
    bunu denicem hayal ediyorum da güzel bir şeye benziyor inşallah lazzetlidir
     
    rtm, 13 Ağustos 2006
    #8
  9. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Denedim, tavsiye ederim, cok lezzetli :p
     
    Despo, 13 Ağustos 2006
    #9
  10. javsin
    Offline

    javsin Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İZMİR
    akşam için deneyeceğim.bakalım nasıl olacak.şimdiden merak ettim:)
     
    javsin, 14 Ağustos 2006
    #10
  11. Mr.Sosa
    Offline

    Mr.Sosa Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ben de az önce denedim walla tadı süper oldu sanki balık yemiyosunuz da normal köfte yiyosunuz gibi oluyo..Herkese tavsiye ederim..Roid Rage çok saol tarif için...
     
    Mr.Sosa, 28 Haziran 2007
    #11
  12. Rapstar_ist
    Offline

    Rapstar_ist Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    istmeden okutulmak
    Yer:
    istanbul
    ilginç denemk lazım
     
    Rapstar_ist, 6 Temmuz 2007
    #12
  13. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    bide şu yulafı bulabilsem...:D
     
    DİGİMAX, 6 Temmuz 2007
    #13
  14. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    yulaf hemen hemen her markette var.migros a git orda her zaman olur.
     
    saydam, 6 Temmuz 2007
    #14
  15. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    volla migros buraya baya bi uzak...
    bizim bakkala eti lifelifi sipariş ettirsem getirtirmi acaba...:lol:
     
    DİGİMAX, 6 Temmuz 2007
    #15
  16. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    244
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Gimalarda da her zaman var Digimax.
     
    [Zafer], 6 Temmuz 2007
    #16
  17. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    nese ben bizim bakkal söledim o getridicek..dumbelllls.
     
    DİGİMAX, 6 Temmuz 2007
    #17
  18. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Yulaf derken,digimax ın bahsettiği,ya da gima da -migros ta olduğunu söylediğiniz eti lifalif mi? Yoksa un gibi öğütülmüş olanlarıda var mı?
     
    wrestler, 26 Eylül 2007
    #18
  19. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    evet eti lifalif.
     
    saydam, 26 Eylül 2007
    #19
  20. pasja
    Offline

    pasja Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2007
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    eyvallah.saol

    edit : kuralları oku!!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ekim 2007
    pasja, 7 Ekim 2007
    #20
5 sayfadan 1. sayfa

Sayfayı Paylaş