Merhaba arkadaşım, duyarlı ve emek vererek yazılmış bu yorum için çok sağol. Tavsiyelerini dikkatlice okudum. Diğer arkadaşlar da uyarmış, ton balığını haftada 2 kutu ile sınırladım artık. Onun yerine haşlanmış yumurta, lor, tavuk sote falan yiyeceğim. Değişik menüler ve yemekler yaparım artık.
Spor yapan biri değilim. Maalesef astım var artı taşikardi var kendimi çok yoramıyorum nefesim kesiliyor. Ama her gün bir buçuk saat yürüyorum. Bir buçuk saat yürümek iyidir değil mi? Bu şekilde İnşallah fazlalıklarımdan kurtulurum.
Tekrardan sağolasın.
--- Mesaj birleştirildi, 30 Ağustos 2014 ---
Bir şey sorabilir miyim? Şekersiz light calve tarzı fıstık ezmeleri var. Fıstık protein zengini malum. Ben dukan yapıyorum ama sık sık yulaf kepeği ile kurabişler hazırlıyorum. Light fıstık ezmesi de katsam olur mu? 1 kaşık ancak katarım zaten. 1 kaşık fıstık ezmesi çok kalorili midir acaba? Tavsiye eder misiniz bana?
Örnek gazete haberi de bu.
Mehmet Öz'den protein kurabiyeleri
Kilo vermek için kurabiye yiyeceksiniz. Yanlış okumadınız! Bu protein zengini kurabiyeler tatlı krizlerinizi bastırmaya yardımcı olacak. Espresso'yla birlikte tüketerek keyfinizi ikiye katlayabilir ve vücudunuzu daha uzun süre tok kalması için kandırabilirsiniz.
Malzemeler
150 gram doğal fıstık ezmesi
2 yumurta
75 gram esmer şeker
170 gram tatlandırılmamış elma püresi
1 çay kaşığı vanilya
1 çay kaşığı kabartma tozu
170 gram yulaf
65 gram öğütülmüş keten tohumu
¼ çay kaşığı tuz
4 kaşık çikolatalı soya proteini tozu
Hazırlanışı
Fırını önceden 180° C ısıtın. Yumurta, esmer şeker, elma püresi, fıstık ezmesi ve vanilyayı karıştırın. Protein tozu, yulaf, keten tohumu ezmesi, tuz ve kabartma tozunu ekleyin. Kaşık dolusu hamuru kurabiye tepsisine dökün ve yaklaşık 10 dakika pişirin.
Genişletmek için tıkla...