Ton Balığı (SuperFresh) Hakkında.

Merhaba arkadaşlar vücut geliştirmeye yeni başladım. Ton balığı tavsiye ettiler. Ton balığını konserve olarak aldım ve bu nasıl yenmelidir? En basitinden direk ekmeğin arasına koyulup yenebilir mi? Yoksa pişiriliyor felan mı? Diğer bir sorum ise, Antremandan sonra mı yemeliyiz?

 

Tabaga koyup yiyebilirsin.pisirmeye falan gerek yok.antrenman sonrasi iyi olur protein icin tavuk gogusude tüketebilirsiniz

 

Makarnanin,salatanin ustune koyabilirsin.ekmek arasida olur. Kucuk kutuysa haftada 2,buyuk kutuysa haftada 1 defa tuket.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

antremandan 1 saat önce bi konserve (80gr) antremandan hemen sonra 2 konserve almanı öneririm hatırlatıyım içindeki yağı süz içindeki yağ tamamen çiçek yağidir yani biliyosundur da

 

Hocalarım haftada 3 gün gidiyorum. SuperFresh'de 3 tane konserve var her antremandan sonra 1 konserve yesem faydasını görür müyüm? Bu arada o çiçek yağını ayırdıktan sonra ne yapayım yiyeyim mi

--- Mesaj birleştirildi, 21 Temmuz 2014 ---

up

--- Mesaj birleştirildi, 21 Temmuz 2014 ---

Hocalarım haftada 3 gün gidiyorum. SuperFresh'de 3 tane konserve var her antremandan sonra 1 konserve yesem faydasını görür müyüm? Bu arada o çiçek yağını ayırdıktan sonra ne yapayım yiyeyim mi

 

günlük protein ihtiyacını hesapla ona göre beslen.diyetini düzenlemeyip sadece antrenman sonrası 1 konserve yersen faydası olmaz tabi.

 

Yagi pek ise yaramaz cope doksen iyi edersin diye biliyorum.tavuk göğsü tercih edebilirsin pisirip yanina koyarsin bence fazla ton baligida zararli olabilir cinko sorunundan dolayi

 

dia dan wawa iri parçalı ton balığını tavsiye ederim diğerleri saman gibi arkadaş
bol yeşillikli salatanın üstüne sal 2 kutu güzel yağını suyunu süz su altına tut elinle sık tertemiz balık mis gibi kaynak

 

Şey yap musluğa git mutfaktaki orada aç ton balığını çatalla üstüne bastırarak musluğa akıt ben günde 3 tane bile yediğim oluyor normalde 2 tane yiyorum protein tozum bittiği için alana kadar böyle yapıcam hem iyi protein hemde kilo,yağ falan derdi yok superfresh de olabilir benim en sevdiğim dardanelin tonbalığı (80 gr olanlardan)

 

yağlı olan 80gr lık konservelerin kalorisi ne kadar oluyo?

 

120-130 civarı olması lazım

 

light olanların 100kalori falan.yağı o kadar az olamaz gibi geliyo bana ya 200 kalori falan diye düşünüyodum ben de emin olmak içn sordum

 

Ben haftada 5 gün boyunca günde 1 tane yani haftada 5 tane büyük kutu yiyorum (160 lıklardan) biliyorum fazla ve içindeki ağır metallerden dolayı zararlı fakat antrenmandan sonra yicek bişe yok. tavuk desek öğlen yiyorum pişirmesi zor önceden pişirince soğuyor falan filan. lor desek tadını beğenmiyorum.