Three part sistemi

Merhaba arkadaşlar ben size birşey sormak istiyorum hoca programıma dahil etmişte.Mesela biceps hareketi yapıyorum 4x8.
ilk önce tam olarak alttan üste 4x8
sonra altta 4x8
sonra üstte 4x8 yapıp bırakıyorum.Videoları izlerken bu sistemin adının three part sistemi olduğunu duydum bu sistem tam olarak ne amaçla kullanılıyor define olmak için mi yoksa daha iyi şişmek için mi

 

Ne işe yaradığını bilmiyorsan daha bunları uygulayacak seviyede değilsindir, normal şekilde çalışmaya devam et, bu tarz sistemler biraz ileri düzey

 

hocam şimdi ne olduğunu bilmiyorum diye hocanın yazdığı programı değiştirecek halim yok.bilgi versen hoş olurdu ama neyse.Allaha şükür çokta nizami ve uzun vadeli çalışıyorum.

 

pek detaylı yazmamışsın tur olarakmı yapiyosun yoksa 4 set yapıp diğer 4 setemi geçiyosun. biraz parçalayıcı bi antreman gibi geldi bana sürekli yapmanı tavsiye etmem.