Tekrarlar ve setlerin artışı Kasa faydalımıdır zararlımıdır

Merhaba arkadaşlar,
Evde 2 tane 4 kilo dumbell var beni 12tekrarda değil 20 tekrarda yoruyorlar 12 yerine 20 yapsam bi zararı olurmu yedirerek ve yavaş bi şekilde yapmaya çalışıyorum.
2. ise mesela set sayısını 3 yerine 5-6 ya çıkarıyorum. şınav içinde geçerli 3 set 15 tane diyorlar bende 5 set 20'şer tane yapıyorum bu kadar artırmamın zararı varmı acaba ? Cevabınızı beklicem teşekkür ederim

 

zararı olmaz sadece kasların bır sure gelısır daha sonra parcalanmaya baslar yani daha belirgin hale gelirler ama hacimlenmez . sınav cekerken sırtına agırlık koyabilirsin ama hacim istiyorsan dumbell kilolarını arttırman gerek kesinlikle .